女性在得知懷孕的消息帶來的喜悅過後，早孕反應可能會打亂你的生活，你也許會發現自己特別熱衷於某種食物，也可能聞到油膩的味道就一陣噁心直想吐。
在享受營養美食的同時，還可以有效緩解早孕反應，幫你輕鬆度過孕期。
緩解早孕反應的孕婦食譜
孕婦食譜之一：綠豆粥
小編提示：綠豆香甜嫩滑，有清肝洩熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食慾不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。
材料：粳米，綠豆。
調料：冰糖適量
製作過程：
1. 將粳米、綠豆淘洗乾淨。
2. 鍋內放入適量清水，將洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。
孕婦食譜之二：蔬菜沙拉
小編提示：蔬菜富含維生素C和多種營養素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：胡蘿蔔，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。
調料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。
製作過程：
1. 胡蘿蔔、黃瓜洗淨切丁，用少許鹽、醋稍醃10分鐘。火腿切成細粒。雞蛋煮熟後，蛋白切粒，蛋黃壓碎。
2. 馬鈴薯洗淨煮20分鐘後撈出，去皮，壓成泥。
3. 將馬鈴薯泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其餘調料拌勻，撒上碎蛋黃即可。
孕婦食譜之三：什錦青菜
小編提示：各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易於消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。
材料：大白菜，胡蘿蔔，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。
調料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。
製作過程：
1. 把所有的青菜洗淨後，切成小段或小塊。
2. 用中火把油燒熱後，爆香切碎的蒜蓉。
3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味，出鍋即可。
孕婦食譜之四：甜脆黃瓜
小編提示：黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效，醃製後帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。
材料：黃瓜，香菜，熟花生米，青、紅椒。
調料：油，白醋，白糖，精鹽，蒜瓣。
製作過程：
1. 將黃瓜洗淨去蒂後，切成薄片，放些鹽稍稍醃製10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。
2. 將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒，撒入適量精鹽後翻炒出鍋。
孕婦食譜之五：蘆筍瘦肉湯
小編提示：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食慾不好的準媽媽。
材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。
調料：油，鹽，姜，蔥，蒜。
製作過程：
1. 將瘦肉切片，用鹽稍醃製一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2. 鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、薑片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
孕婦食譜之六：芒果拌酸奶
小編提示：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：芒果，原味酸奶。
調料：曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。
製作過程：
1. 挑選新鮮芒果洗淨，削皮切成塊狀。
2. 將曲奇餅乾掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3. 澆入酸奶攪拌一下就可以食用。