產後減肥困難？打破這幾個謠言，下一個辣媽就是你

2020-09-09 蘑菇老師育兒說

身邊好多的媽媽，在生孩子之前簡直就是「行走的衣服架子」，穿什麼都好看，她們每天腳踩「恨天高」，妝容精緻得體。

可生過孩子之後整個人發生了翻天覆地的變化，她們開始不修邊幅、不注意身身材管理，跟從前簡直「胖」若兩人！

其實辣媽與黃臉婆之間只差了一步「產後恢復」，抓住產後減肥黃金期，打破這幾個謠言,下一個窈窕精緻的時尚辣媽就是你！

哺乳期不能減肥

家裡常有老人說：「哺乳期要多吃多補，不然寶寶沒得吃。」這話一說出來，初為人母的新晉媽媽立馬打消了減肥的念頭，生怕寶寶吃不飽、營養不夠。

但根據科學數據顯示，在產後六個月沒有控制好體重的媽媽，以後會更胖。

因為在產後六個月內，新晉媽媽的荷爾蒙會迅速恢復到生產前的狀態；同時，她們身體新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至比以前更快。所以這段時間可以說是產後減肥的黃金期啦！

運動量大最容易瘦

這種方式對普通人或許適用，但對於剛剛生產的新晉媽媽來說，這可就是謠言了！

更科學、更有針對性的減肥方式，才適合新晉媽媽這樣的特殊人群，合理運動和合理飲飲食的搭配才能達到事半功倍的效果。

女性生完寶寶之後，只要能夠下床走動，就可以適當的進行一些活動。之後，隨著身體的逐漸恢復，可以先做一些簡單的瑜伽，之後再視情況適當增加運動量。

另外，新晉媽媽的飲食方面一定要控制熱量的攝入，注意葷素搭配。

塑身衣讓瘦身效果倍增

塑身衣是通過立體剪裁的物理方式，達到重塑身體曲線的效果。但是既然是物理方式，那麼塑身衣就肯定無法起到減肥的作用的，它只會讓你「看起來瘦」。

而且剛生完寶寶，是不建議新晉媽媽穿塑身衣的。新晉媽媽在產後，身體還沒有完全恢復，過早穿塑身衣，可能會影響血液循環，延長身體恢復周期。

健康瘦身小妙招

新晉媽媽吃飯的時候一定要細嚼慢咽。因為吃飯吃得快，進食量就很容易變多，不利於減肥。相反，吃飯細嚼慢咽會減少進食量。

同時，經過多次咀嚼的食物腸胃會更好消化吸收。飯後半小時，新晉媽媽可以去散步，正確的散步方式對減肥也是大有裨益的。

此外，新晉媽媽一定要注意不要太晚吃飯，不然睡覺前熱量消耗不完，也很容易長胖的！

產後減肥並不難，只要不聽信謠言，合理的管住嘴，邁開腿，迅速恢復身材不是夢！

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