夏天到了，又是小姐姐們展現身材的良好時機，但事實上很多普通的女孩子不論體態如何都會擁有駝背彎腰的問題，和鏡頭面前的女明星相比，缺少了形體美感的女孩子們，無論如何都無法表現出優雅的氣質。就像是舞蹈學院畢業的明星劉詩詩，不論在什麼時候他總是展現出最有氣質的一面，而展現氣質更為關鍵的就是她的天鵝頸。脖子的曲線，不僅能夠幫助女孩子們挺胸直背，更多的能體現一個女孩子最有氣質的一面。而天鵝頸也成為了當下，展現女孩子氣質美的關鍵。
通過這篇文章你將了解到以下內容：
1、什麼是天鵝頸
2、缺少天鵝頸的原因
3、如何練就天鵝頸
一、什麼是天鵝頸？
天鵝頸顧名思義就是指，像天鵝一般擁有細長優美的脖子。作為形容女性優雅美麗的詞彙，天鵝頸更多的代表著一種褒義詞，當然除了脖頸的細長，皮膚也要光滑細嫩，而天鵝頸的標準範疇一般是在35釐米左右。同樣，前期的頸部位使得女性鎖骨非常明顯，天鵝頸是女性優雅性感的標誌，擁有天鵝頸的女孩相比沒有天鵝頸的女孩會更加的凸顯氣質和美麗，這也是每一個愛美女孩子的必備。
二、缺少天鵝頸的原因
其實事實上，我們每個人不論男女一出生就擁有了凸顯氣質的天鵝頸，只不過是在成長過程中由於我們各種各樣的錯誤姿勢導致了我們天鵝頸的喪失。因此，通過後天的努力我們確實可以再次擁有天鵝頸，當然在找回天鵝頸之前，我們也要明白為什麼我們的天鵝頸會逐漸喪失？知己知彼才能百戰百勝，只有我們知道喪失天鵝頸的真正原因，我們才能夠找回天鵝頸。
1、過度緊張的斜方肌
在全面電子化的新時代，手機成為了我們日常生活必不可少的工具，我們的衣食住行都依賴手機的幫助，因此，我們也紛紛加入了低頭一族。在這個時代，不論走到哪裡我們都會發現盯著手機認真觀看的人群，然而正是這樣的習慣導致了我們的頭骨處於前傾的狀態，這樣的姿勢不僅不優美，相反會加劇斜方肌的緊張程度。要知道，在斜方肌之下，藏有眾多的神經系統，當斜方肌過度緊張時，不僅會造成彎腰駝背的現象，更會給我們帶來頭痛的問題。
2、缺乏力量的深層頸屈肌肉
深層頸屈肌也就是我們脖頸屈曲處的深層肌肉。這些埋藏在表面的深層肌肉都有穩定某一部位的作用，而深層頸屈肌也是如此。作為脖頸的深層肌肉，他可以穩定我們的頭骨，而正是由於深層頸屈肌缺乏力量，才導致了我們的頭部無法保持直立狀態，我們無法擁有天鵝頸。
3、柔弱的菱形肌
菱形肌處於我們肩胛骨部位的深處，和深層頸屈肌一樣都是起到穩定作用的肌肉，它主要是可以幫助我們的肩胛骨達到穩定緊實的狀態。強勁有力的菱形肌肉可以幫助我們擁有挺拔的背部，而總是習慣低頭導致頭骨前傾，除了會使我們的斜方肌過度緊張，還會使我們的菱形肌肉始終處於拉伸的狀態，長期像彈簧一樣被拉伸的肌肉當然會逐漸變的柔弱無力。
當然顧名思義，導致我們無法擁有天鵝頸的真正原因，正是我們的頭部過度前傾造成的。所以，要想改掉當前彎腰駝背的壞毛病，改變低頭的習慣，才有可能擁有修長性感的天鵝頸。
三、如何練就天鵝頸？
其實，練就天鵝頸也就是重新找回天鵝頸的過程，在這個過程中，我們所要做的最關鍵的就是改變低頭的習慣，使背部和頸部獲得最大限度地舒展，同時糾正過去的不良體態。當然在有條件的情況下，我們也可以通過一些專業的瑜伽訓練，好舞蹈訓練來使自己輕鬆的獲得天鵝頸，叫我們既可以擁有天鵝頸，又可以塑身何樂而不為。當然在條件有限的時候，這些方式大家不妨一起來嘗試。
1、靠牆站
要想幫助頭部改掉習慣性前傾的問題，最簡單的方式就是靠牆站立，我們可以在每日閒暇時間緊貼牆部鍛鍊站姿。當然這個動作的關鍵是頭部、背部以及雙腿都緊貼牆壁，做到每天堅持，儘可能地達到10分鐘以上。這樣不僅有助於天鵝頸的找回，更能夠達到瘦身塑形的效果。
當然要注意的是，在堅持靠牆站的過程中，要做到挺胸收腹，收緊全身的各處肌肉，儘可能的施展自身的力量。
2、雙手背部合十
保持挺胸收腹的狀態，雙手合十置於背後，讓背部肌肉得到儘可能地舒展，在完成這個動作的過程中應當儘可能地堅持長久的時間。
3、消滅斜方肌
我們無法保持優美的天鵝頸，更多的是由於過度發達的斜方肌使得我們的脖子在視覺上隆起了一大塊，而是脖子變得又短又粗。其實要想真正的使我們的斜方肌被消滅，我們要經常做脖頸的舒展。這裡有一個口訣，耳朵找肩膀，同方向拉伸，每個方向儘可能做30個以上，盡力地向下按壓。
4、抬頭拉伸
我們可以經常將下巴往上抬，儘可能的拉伸我們的脖子和背部，使得我們的斜方肌和菱形肌肉得以舒展。
七是要想找回天鵝頸並不困難，困難的在於每日的堅持，這些練就天鵝頸的方式雖然簡單，但卻需要我們的耐心堅持。
作為一個愛美的女孩子，誰不想擁有纖細、修長而又美麗的脖頸，作為性感優雅的象徵，天鵝頸似乎成為了當今女性美麗的另一個關鍵要素。變美的過程無法一蹴而就，變美需要我們日積月累的慢慢調整。想要擁有天鵝頸，在有條件的情況下可以通過瑜伽或者是芭蕾舞修煉獲得，當然早已成年的我們，也可以通過這些簡單的方式，逐漸改變我們糟糕的體態和肌肉，日積月累我們也可以擁有美麗的天鵝頸。