你是否為了健康，每天吃保健食品呢？真的有效嗎？難道不是為了心安才吃嗎？
1.保健食品減少
來本院治療的患者有很多人為了調整身體不適而吃保健食品。可是，在為他們整骨、診療時，常讓我發現─保健食品才是導致身體不適的原因。為了健康而吃的保健食品，卻是導致身體不適的兇手，這讓我忍不住反問：那為什麼要吃保健食品？這樣不是一點意義也沒有嗎？
保健食品並不是對所有人都是不好的。健康的人為了預防疾病而吃，可能並非壞事。不過，透過問診讓我知道，保健食品對於已經罹患自律神經失調的人並無益處。那麼說到底，保健食品究竟會對身體造成什麼的影響呢？
首先來談談維生素系列的保健食品。維生素有水溶性和脂溶性兩種。如果是水溶性維生素（維生素C等），身體會吸收必需成分，不必要的成分會隨尿液排出體外。許多人以為維生素攝取越多越好，但身體並不需要這麼多的維生素，多食無益，身體會將多餘的排出，也就是說只要適量補充即可，多吃並無法多吸收。
脂溶性維生素則無法隨尿液排出體外，必須依賴食物中的脂肪才能被消化吸收。以前說法是就算攝取過多也不會有問題。但是根據近期研究指出，攝取過量脂溶性維生素不僅無法吸收，更可能產生毒性反應。
我不是研究人員，不曉得專業知識，發現有吃保健食品習慣的人，他的肝功能和腎功能都變差。只要觸摸就知道哪個部位的內臟功能不好。雖然其他的自律神經症狀有好轉，可是不曉得為什麼肝功能和腎功能沒有改善？於是我試著詢問患者，想找出原因，結果很多人都告訴我有攝取保健食品的習慣。自然界並沒有像保健食品那樣濃縮維生素等營養素的物質吧？然後我們的身體為了分解這些不自然的東西，肝臟和腎臟當然就要承受重大負擔。
只要停止攝取保健食品，從平日飲食攝取營養，肝功能和腎功能就會好轉。雖然停止吃保健食品，但是身體狀況並沒有因此變差，反而讓肝功能和腎功能變好，身體也活力充沛。請從天然食物攝取必須營養素，「斷舍離」保健食品的攝取。
2.藥物用量減少
有人自律神經失調症狀或憂鬱症狀已轉為穩定，卻繼續服用相同的藥量。因為他擔心：「萬一又發病該怎麼辦？」基於這樣的不安，即使病況好轉，卻沒有停止用藥的劑量。我想告訴這樣的病患：「你可以繼續服藥，但請慢慢減少藥量。這麼做對於預防疾病復發很重要。」
我能體諒擔心疾病復發的不安感。可是，將本院已恢復健康而繼續服藥與減少藥量的患者相比，有個很明顯的趨勢，那就是繼續服藥的人容易再復發，而減少藥量的人則不再復發。
抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物除了原有的治療目的，還會有副作用等與原本用藥目的不同的作用產生。而是否會出現這些症狀或症狀的輕重，則因人而異。
從全面來看，治療的目的是為了讓身體變好，可是，卻有一部分的人沒有好轉，或者留下後遺症。導致這種情形的原因，通常都是出在藥物身上。
吃藥並不是不好。當身體狀況不好時，依賴藥物調整大腦的荷爾蒙分泌也是必要的。可是，如果狀況已穩定，卻還繼續服用相同的藥量，就不好了。
藥物跟保健食品一樣，需要肝臟和腎臟分解，所以會導致肝功能和腎功能變差，而且很多時候會觸發自律神經失調。當狀況穩定後猛然停藥，也可能出現戒斷現象或其他自律神經失調症狀。
失眠症已經有改善的人，如果繼續服用安眠藥，起床後會有一段時間睡意依舊在。這就是藥效太強的關係，無法趕走睡意。
當身體狀況好轉，就該慢慢減少用藥。最終目的還是要努力停藥。如果沒有堅持到完全停藥，症狀會再復發。認真且謹慎設定停藥目標的人，則很少會再復發。
我理解各位不安的心情，但是「減少」用藥是預防自律神經失調症狀再復發的重要過程。請改變你的想法，不要再心懷不安，慢慢減少藥量吧！
3.不適合的食物減少
常看電視節目介紹「吃了某食物有益身體健康」。可是，卻有真實案例是道聽塗說後未經查證，就比照辦理，最後反而讓內臟受損。
每個人的身體狀況都不同，不可能一模一樣。有一份DNA研究報告指出，人有百百種，就以食物過敏為例，多數人可以吃的小麥，仍有人會對它過敏，對小麥過敏的人如果吃了小麥，會出現蕁麻疹或過敏性休克。現在烤得蓬鬆柔軟的美味吐司很受歡迎，常常有人排隊搶購。對小麥過敏的人，就算吐司多麼美味，他還是不能吃。而對自律神經失調的人而言，高GI值的吐司屬於會對內臟造成負擔的食物，會削弱內臟功能。
香蕉是可以提升副交感神經作用的食物之一。他會促進血清素分泌，我會建議患者吃香蕉，可是也有人一吃香蕉就腹瀉，表示他的體質不適合吃香蕉。
為了身體好而吃某種食物，但如果反而讓身體出狀況，這就本末倒置了。仔魚也是一樣。它富含能促進血清素分泌的維生素B6，是改善自律神經失調的優質食物，然而它同時也有讓尿酸變高的作用。對痛風或尿酸過高的人來說，吃了仔魚反而會升高尿酸指數，引發痛風。雖然有益改善自律神經功能，但是對有痛風的人來說，它就是不適合的食物。
因為每個人體質和身體狀況不同，有益於Ａ的食物可能是導致B症狀的原因。如果每天持續攝取不適合自己體質的食物，長久下來對整體健康是非常危險的事情，當你察覺絲毫不對勁時，就要思考是否要減少分量或頻率。
正視自己的身體反應，豎起你的天線，仔細觀察身體的變化，才是維持健康的秘訣所在。
不適合的食物就要適度斷舍離，如此才能真正遠離不適症狀。