我們常說，四季脾旺不受邪，一年四季只要脾胃功能正常，正氣充足，就不容易受到外邪的侵犯，身體自然是健康的。下面給大家介紹幾個自我調理脾胃的方法。
01、拿帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。揉帶脈既能健脾陽，也能振奮肚腩兩側膽經的陽氣，幫助化開小腹內積聚的水溼。
如果覺得揉帶脈的力度不足，也可以用手握成拳來敲，此法對緩解便秘也是有幫助的。
02、爬山
《黃帝內經》提到：「谷氣通於脾。」在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的谷寫作「轂」，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是「谷空虛，脾受納故」。
也就是說，爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓，同時也是排除體內水溼的良法，讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
03、踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。
胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站十分鐘左右。踮腳尖時儘可能把腳踮得高一點，這樣效果會更好。
04、摩腹法
腹部有很多重要的經絡匯集。腹部經絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，短期內出現消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。
揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽，五臟充實了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。
05、跪膝法
中醫稱膝為"筋之府"，膝就像筋的房子，而肝主筋，所以跪膝法可以保護肝臟，有助於促進血液循環。
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，堅持一段時間就能看到效果。
06、捏脊法
簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。
捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機，捏脊要注意從下往上。
07、吞唾液養生法
唾液其實是人體一種非常好的健脾胃的藥。中醫認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。
春秋時老子曾說，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」
08、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。
除此之外，可以揉足三裡，足三裡穴有燥化脾溼，生發胃氣的作用。