一句「保溫杯裡泡枸杞」的歌詞，卻在無形之中將人們吃枸杞的習慣給帶偏了。在吃枸杞的問題後，大部分逐漸選擇了枸杞泡水的方式，卻始終看不到枸杞泡水帶來的好處，這並非是沒有原因的。
枸杞中含有的大量營養物質，在高溫狀態下都會受到破壞，比如各類維生素成分。用來泡水時，最佳的水溫是75度左右，既不至於使得水冷得快，也不會影響到營養成分。水溫低於50度，又難以將枸杞完全泡開，影響到口感。與其這麼麻煩。不如在睡前直接生吃枸杞了。
枸杞生吃可以最大程度地保留枸杞中存在的營養物質，尤其是在睡前吃，一個星期和一個月後身體會有明顯的變化。
一個星期後，身體會怎樣變化？
很多人覺得生吃枸杞沒有明顯的效果，其實不然，不用一個星期可以直接感受到睡眠質量的變化。除去枸杞中的營養成分不談，其具有一定的鎮靜安神功效。習慣於在睡前嚼枸杞的人，可以感覺到嚼枸杞時會有一種輕鬆的感覺，原本緊張的情緒會得到緩和，睡眠質量也會得到有效改善。在堅持一個星期後，睡眠會變得踏實許多。
有些年齡大的老人，由於嘴裡分泌出的液體不斷減少，會有嘴巴發乾的問題。尤其是在睡前或者是睡醒之後，這種情況會更加明顯。如果在晚上堅持嚼幾粒枸杞，便可以逐漸改善老年人出現的這個問題。
一個月後，身體又會如何變化？
這就要說到枸杞中存在的一些營養物質，枸杞中存在大量的礦物質以及各種維生素。而這些營養成分發揮出作用的時間比較長，短時間內不足以顯現出來。在堅持了一個月後，由於營養物質的補充，身體也會出現一些喜人改變。
由於枸杞中胡蘿蔔素以及維生素的補充，皮膚的乾燥問題可以得到逐步改善。臉上有皺紋以及色斑的女性，在堅持吃枸杞的情況下，可以發現這些都在逐漸變淡。
枸杞其實還有滋補氣血的好處，這也是很多女性選擇吃枸杞的一個原因。不少女性會存在腰酸背痛等情況，月經周期也會變得不穩定。那麼，通過堅持吃枸杞，這些表現也就可以得到逐步改善了。
還有一個容易被人忽視的變化，身體會逐漸變得溫暖起來。秋冬季節正是吃枸杞的季節，源自於枸杞具有一定的驅寒效果。原本被寒氣困擾的人，手腳會顯得冰涼，在堅持吃枸杞後，這種情況也可以慢慢得到緩解。在這方面，更偏向於寒性體質的女性，對此應該會有深刻的體會。
在吃枸杞這個問題後，吃得時間越久帶來的效果也是越明顯的。有些人總是抱著急功近利的目的去吃這些養生食材，最終會和自己想要的好處存在差距。在堅持了幾天後，看不到想要的結果時反而無法堅持，往後的變化也就無法再次看到了。這個變化，也許是一個星期，也許是一個月，也許是一年，總之好處會慢慢到來。