張女士在懷孕後，依然在堅持運動，她相信，運動可以讓自己在保持良好身材的同時，也有助於腹中胎兒的健康，但是一次意外的事件，卻輕易的打碎了她的這一切幻想。在一次爬山過程中，她突然腹痛難忍，下身開始出血，被同伴緊急送醫。但是不幸的是，她的胎兒因為流產而造成過早夭折。
聽醫生的建議後，張女士才了解到，這次的意外流產完全是因自身運動方式的不當引起。爬山是一種很好的鍛鍊方式，可是並不適合懷有身孕的孕媽媽，那麼，有那些運動適合孕媽媽呢？
1、散步
散步是懷孕的媽媽最常用的一種運動方式，因為孕婦懷孕後，大多待在家裡，外出的機會也較少很多。孕婦通過外出散步的方式，一方面可以呼吸外面的新鮮空氣，放鬆心情。另一方面通過運動，調節身體機能，起到鍛鍊身體的作用。
2、遊泳
遊泳深受大家喜愛的運動，同時也非常適合孕婦選擇。孕婦在遊泳的時候，可以鍛鍊自身腹部、腰部、腿部等部位力量。同時，可以藉助水的浮力，減輕腰部壓力，是每個孕婦休閒、放鬆的好方式。
3、廣播操
廣播操的好處在於運動強度適中，且受外界因素影響較少。但是孕媽在做廣播操時，注意不要節奏過快，避免跳躍、下蹲和彎腰等動作，儘量選一些音樂舒緩、節奏較慢的廣播操。這樣不僅起到了活動筋骨、鍛鍊身體的作用，還能減少因運動對胎兒可能造成的傷害。
4、孕婦操
顧名思義，就是專為孕媽媽準備的一項健身操，它節奏輕柔、緩慢，很適合孕媽媽鍛鍊。但是有一點孕媽媽需要注意，每次運動時間不宜過長，運動量不宜過量，否則會增加身體的疲勞，反而不利於腹中胎兒的健康。
運動對健康的作用無需多言，很多人都深有體會。但是孕媽媽因為腹中孕育著一個小生命，選擇運動時不能隨心而為，要時刻為腹中寶寶著想，儘量選一些節奏舒緩的運動，還要避免每次運動過量，導致身體過度疲勞的情況發生。
（本文來自：百度寶寶知道 群美育兒）
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