寶寶的第一口輔食怎麼吃?新手爸媽收藏好

2020-12-23 騰訊網

為什麼要添加輔食？

母乳是寶寶最好的食物，但是隨著寶寶逐漸長大，母乳的營養漸漸跟不上寶寶的生長，這個時候，我們就要考慮添加輔食，滿足寶寶生長發育的各項營養需求。

什麼時候添加輔食？

世界衛生組織建議，寶寶滿 6 個月左右，媽媽們就要為寶寶開始添加輔食啦。

怎麼給孩子添加輔食？

寶寶添加輔食主要按照由細到粗，由少到多，由單一到多樣的原則添加。

其次也要注意以下幾點：

1. 營養均衡：能提供豐富的微量元素，尤其是鐵。

2. 容易吃，好消化：寶寶咀嚼能力不強，應優先選擇柔軟、細膩的食物。

3. 以天然口感為主：保留食材本身的味道，不額外添加糖、鹽。

此外，寶寶出生 4～6 個月後，寶寶體內的鐵儲量漸漸開始不足，如果沒有得到適量的補充，很容易出現缺鐵性貧血，嚴重的話還會影響智力。

母乳中的含鐵量很低，因此寶寶的第一口輔食中一定要富含鐵，滿足寶寶對鐵的需求。中國營養學會建議強化鐵的嬰幼兒配方米粉應當為輔食首選。對於具體的品牌小編在這裡不做推薦咯。

鐵補得太多，會中毒嗎？

寶寶每天吃進去的食物是有限的，胃容量那麼小，單靠飲食遠遠達不到中毒的標準。

不額外添加白砂糖和鹽，寶寶吃起來更放心

《中國居民膳食指南》建議，1 歲以內的嬰幼兒不需要額外攝入鹽（包括鹽、海鹽、兒童醬油等）。過早在寶寶的食物中加鹽，會使寶寶的鈉離子攝入過多，給寶寶尚不成熟的腎臟造成負擔，甚至增加日後高血壓和心血管疾病的風險。

同時，寶寶的輔食中也不宜添加額外的糖。早期加糖會讓寶寶對「甜味」產生偏愛，不僅容易導致齲齒和兒童肥胖，還可能增加成年後患 2 型糖尿病、骨質疏鬆等多種疾病的風險。

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