如何在節後清腸排毒?千萬要注意這些誤區!

2020-12-20 百度經驗

每次過完節，都有很多人說自己吃太多，漲了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。但是，關於清腸排毒，許多人都興許會選擇錯誤的方式，那麼哪些方式是錯誤的呢？下面，我和大家分享下自己的經驗吧。

在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進行單一飲食：

最便宜的就是吃草大法：也就是節後一周不吃肉，以蔬果為食來達到清腸的效果。

最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。

多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。其實，喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。

其實節後清腸可以借鑑西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主的方式就可以了。

蔬菜方面以白灼蘸醬和清湯水煮為主，在蛋白質攝取方面以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主。在主食方面則要以薯類，雜糧粥為主。

很多人說減肥的第一步就是把家裡的盤子換小一個號。對於小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。所以最好的方法就是採用分餐制，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。

如果在吃完飽飯後就儘量停嘴，不要額外的喝些什麼酸奶，益力多，益生菌的飲料？這不是清腸，這就是在吃零食！

作者：yuyongjieabc

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