娃的身高受許多因素影響，睡眠在身高因素中首當其衝，媽媽看過來

寶寶身高一直是家長關注的首要問題，家長高的都怕自己的孩子長不高，家長矮的都想讓自己的孩子長更高。

娃的身高受許多因素影響

小陳比較矮，她的老公個子還是挺高的，在她生完孩子之後，發現自己的孩子長個子長得特別慢，她就開始感到非常擔心，她就怕她的寶寶之後跟她一樣。

她昨天跑過來問我有沒有什麼辦法可以讓她的孩子長得快一點，最好可以遺傳孩子的爸爸。

其實這也是多數家長都比較關心的問題，高個子的孩子更容易受到關注，那下面我就跟你們說一說關於身高的一些知識。

關於睡覺「長個子」的事

社會上有很多謠言說，要讓寶寶多睡覺，這樣孩子才能長成大高個，其實這個說法是錯的。

1）睡得少不一定長不高

其實孩子的身高與睡眠時間的長短是沒有太大的關係的，孩子的睡眠時間一般會和遺傳有關。

2）睡眠時間影響孩子的身高

有些家長會覺得孩子晚睡沒有關係，第2天晚點醒來就可以了，他們以為只要自己孩子的睡眠時長和別人一樣，孩子的身高就沒有問題，其實這樣的想法是錯誤的，影響孩子的身高，其實是睡眠時間。

如果寶寶晚睡，這說明他醒來的時間比較長，那麼這樣就會讓自己體內的生長激素減少，妨礙孩子長高。

如果第1個孩子比第2個孩子早點睡覺，但是兩個孩子的睡眠時長是一樣的。但我們會發現結果卻不一樣，第1個孩子的身高會比第2個孩子高。

3）睡眠時長和生長激素沒有直接的關係

經過調查發現，如果一個孩子的睡眠時間不足，那麼他的身高只會比其他正常孩子矮一點點，大概0.02釐米左右，所以說，不要太過在意孩子的睡眠時長，要讓孩子養成一個早睡早起的習慣。

睡眠不好，有什麼危害

不僅要讓孩子在正確的時間內睡覺，還需要保證孩子的睡眠質量，孩子的睡眠質量很差，會對孩子造成非常不好的影響。

1）孩子容易變胖

孩子在夜間睡覺的時候，體內會分泌生長激素和人體腎上腺皮質激素，人體腎上腺皮質激素可以促進孩子糖類代謝。

如果寶寶的睡眠質量很差，那麼人體腎上腺皮質激素就不能很好地分泌，新陳代謝受到影響，容易引發肥胖。

2）無法做到注意力集中

有很多家長為了讓孩子學業有成，就希望孩子可以在夜裡面不要睡覺，睡覺的時間去讀書，其實這樣的想法是非常錯誤的。

夜晚是孩子正常的睡覺時間，如果讓孩子在睡覺時間內讀書學習，那肯定是沒有效果的。

孩子在晚上就很容易感到疲憊，沒有多餘的精力去學習，所以會注意力不集中，知識點也記不住。

3）免疫力差

如果孩子長時間睡眠質量不好，那麼孩子體內的各項激素都不能很好地分泌，免疫力就會變差，我遇到流感就很容易得病。

後天改善身高有什麼方法

1）孩子要保證充足的睡眠時間

孩子想要長高，他就必須要養成早睡早起的習慣，每天必須要保證8小時以上的睡眠，這樣可以促進體內各項激素都能夠正常分泌。

2）得到充分的營養

寶寶想要長高和營養脫離不了關係，如果寶寶的營養達不到標準，那麼他的骨骼就不能很好的生長，就會讓他長高的速度比其他人慢很多，所以孩子要補充營養，比如維生素d鈣磷碘鋅都很重要。

3）鈣元素不可缺少

鈣元素對寶寶的生長十分重要，很好地促進骨骼生長，孩子能夠長高，鈣元素存在於很多食品當中。

如牛奶豆類製品和骨頭湯，補鈣不是全天都可以補的，它有自己的最佳時間，一般在早餐半個小時後補鈣，

4）鋅元素必不可少

不僅需要補充鈣元素，鋅元素也同等重要，孩子能夠長高，說明孩子體內的細胞分裂的速度快，補充鋅元素可以讓人體酶更好地分化，孩子可以更快地長高，並且鋅元素還可以提高寶寶的食慾，讓寶寶吸收更多的營養。

5）多做一些運動

要多做一些運動，讓自己的身體變得更健康，三個月左右的寶寶，應該多讓他練習翻身、爬、走，因為寶寶不能夠太長時間的坐著或者躺著，應該讓他多活動。