習慣是一個人長期的行為方式，是某種行為的重複。可以說，我們生命中的每一天都是在習慣中度過的。著名的哲學家亞里斯多德認為，一個人是否卓越，最根本的原因是他是否有一些良好的行為習慣。
這道理很簡單，很多人也確實為此付出過努力：鍛鍊身體，早睡早起，健康的飲食，或是其他一些讓自己變好的生活方式。
然而對大多數人來說，無論是放棄原來的壞習慣，還是培養出一個好習慣，整個過程都極其痛苦。尤其讓人感到挫敗的是可能你付出了很大的努力，最後的結果仍然是失敗而歸。
我們經常把失敗的原因歸結為自己的毅力不強，自律性差，或是周圍的環境影響。然而真的是這樣嗎？難道只有那些有毅力，自律性強的人才能變得更好？其他人就註定一無所成？
當然不是，我們只是用錯了方法。其實找對了方法，改變一個習慣就跟學自行車一樣簡單。它並不需要多大的毅力和自律。
心理學家認為，影響我們養成習慣的原因主要是以下幾點，只要有針對的去解決它們，那就很容易成功了。
01
失去興趣
無論是出於何種目的。在你頭腦裡形成想法，並為其付出努力的開始階段，也一定是你對它興趣最大的時候。這時候你的內心充滿鬥志，完全不認為自己會半途而廢。
然而隨著時間流逝，興趣逐漸減退。你開始感到吃力，再抬頭看看目標，依然遙遙無期，於是自然而然地失去了動力，隨後嘆息一句自己意志不堅，停下了腳步。
而我們需要做的就是想辦法保持這個興趣。有一種辦法是把整個計劃分成若干個小部分，然後在每個階段的成功之後給自己一份獎勵。
02
忘記執行
某人為了減掉肚子上的贅肉，決定每天晚上做30個仰臥起坐。
她最開始的3天每天堅持不懈，第4天到家之後倒頭就睡，把這事忘了。第5天又繼續做，第6天看韓劇哭得太傷心又忘了，第7天……
總之，她除了開始的3天認真執行，後來就總是斷斷續續，慢慢的這事也就不了了之了。
一件事的持續性得不到保持，那帶來的成就感也就大打折扣。而養成一個習慣的過程，恰恰又非常需要這種成就感。
避免自己忘記執行的方法很多，比如在手機上設置下日程提醒。
03
對阻礙因素估計不足
有一句話叫做「知己知彼，百戰不殆」，無論你想要戒除壞習慣，還是養成好習慣。我們在行動之前都要充分預估將要面臨哪些阻礙。
只有事先了解這些，在心裡有了承受這些困難的準備，你才不會在問題出現之後措手不及，進而影響計劃的執行。
你準備戒菸，那事先就要了解戒菸之後會出現哪些戒斷症狀。
只有這樣才能在戒斷症狀出現之後淡然處之，而不是惶恐焦慮，甚至做出「抽一根煙壓壓驚」的事來。
04
目標不切實際
想要養成一個好習慣的目標是好的，但是一定要根據自身的情況來制定計劃。
一個害怕刺激，心臟不好的人還非要養成看恐怖電影的習慣，那顯然是不合適的。
總之，磨刀不誤砍柴工，如果你想做出一些改變，在行動之前請多思考，多做一些準備。
參考資料：
《如何改變習慣》