幫助孩子擺脫拖延症，先試試這四種方法，或許5秒法則就有效

拖延症是什麼？

是一種病，源自習慣，卻會讓身心都受到傷害的病。而在孩子的成長過程中，拖延症是最具破壞性、最危險的惡習之一。

想根除拖延症，得先找到它的源頭。

拖延從哪裡來

很多朋友吐槽說孩子做事拖拉，甚至有的拖延症嚴重，那麼根源究竟在哪裡呢？

一.孩子太小，沒有時間觀念

毛毛馬上要上一年級了，做事總是拖拖拉拉，說好7點吃飯的，可總要磨蹭到7點15才坐到餐桌邊上。媽媽急得又催又吼，毛毛卻沒什麼變化。

於是，媽媽說他性子太慢了，甚至給他戴上了「不聽話」、「邋遢」、「磨嘰」等標籤。

只有五歲的毛毛真有那麼多毛病嗎？

事實上，孩子的時間觀念並不是與生俱來的，需要父母在習慣的養成中一點點培養。比如什麼時間做什麼，十分鐘究竟是多長，把這些抽象的概念具體化，有助於讓孩子懂得珍惜時間，遵守時間的重要性，這對改正拖延的毛病是很有效的。

二.越催越慢，孩子的腦袋發懵了

本來說好15分鐘之後換衣服出門的，可毛毛還在擺弄他心愛的小火車，媽媽催了兩次之後情緒爆發了，連訓帶罵，連吼帶叫，嚇得毛毛不知道怎麼做好了，只得任由媽媽拖拽著幫他換好衣服出門。

後來他問，媽媽為什麼有時候誇他玩小火車玩得好，有時候又對他吼叫，不允許玩小火車，媽媽究竟喜不喜歡他玩小火車呢？

原來，孩子接受到的信息是矛盾的，他疑惑媽媽會因為他玩小火車而生氣，根本沒有認識到自己沒有遵守時間，一直在拖延時間。

這樣的催促，會導致孩子思維能力混亂，對改變拖延沒有實質的意義。

三.故意拖延，逃避不得不做的事

前兩天看到一個報導，初二年級的小安媽媽指責學校作業太多。為了完成作業，孩子不得不熬夜，休息不好，聽課效果就不會好，學習成績越來越差。惱怒的媽媽把所有的怨氣都發洩到了老師身上，以為老師過多地布置作業，影響了孩子的健康，也影響了孩子的正常學習。

後來，老師在全班調查了孩子們完成作業的時間後發現，大多數孩子在10點就完成作業睡覺了，並不像小安那樣常常熬夜。

經過調查才知道，小安故意拖延時間，是想逃避媽媽給他額外增加的練習題，等到媽媽的耗完了，也就不會再布置練習題了。

小安這種無聲的反抗，慢慢嘗到了甜頭，之後越來越難以控制，直到半夜還在寫作業。

四.執行力差，想到但做不到

最麻煩的拖延，應該是明知時間浪費的太多，多次想盡辦法克服困難拖延的毛病，卻常常不了了之。

這種難以改善的拖延問題在內心，更在執行力。下過無數次決心了，總是虎頭蛇尾，拖延症越來越嚴重，它對孩子們的影響是最大的，也是最讓父母頭疼的問題。

五.太疲勞，精力不足

無論是優等生還是普通生，抑或是差等生，每天的學習都是很辛苦的。面對如山的學業，孩子們從身體到精神，都面臨的難以說清的壓力，所以身心疲累是常事。

這時候，應該讓孩子適當休息，無效的拖延除了導致身體越來越差之外，沒任何實質性的效果。父母需要切實了解孩子的實際，不可隨意給孩子貼上拖延的標籤。

也許，不同的孩子症狀不同，拖延的原因也不盡相同，那麼拖延這種病有藥可治嗎？

如何根除拖延症

一. 發起一個儀式，向自己承諾

面對難以攻克的拖延症，娟和初一的兒子一起鄭重其事地宣稱：母子合力，要和拖延決戰三百個回合，每天自查，直到取得最終的勝利。

娟細心地發現孩子的閃光點並及時記錄。

比如做語文作業時專注力很好，同樣的作業，不只時間用得少，字也比前天寫得更認真。

比如做數學時遇到不懂的和媽媽討論，而不是一直擺弄鉛筆。

做比說難。

娟說孩子剛堅持了兩天，邊做作業邊玩的毛病就又犯了，她到衛生間拿冷水洗臉才控制住自己的情緒。

之後不斷改進策略，培養孩子的時間觀念，同時強化孩子的進步，提醒孩子需要努力的方向，允許孩子一點一點地改變。

生活中有了承諾就有了壓力，承諾是兩人一起做的，壓力也一起承擔。

生活中有了儀式就有了趣味，定期總結反思，這也是一種堅持的儀式。

不過，沒有一件事情是說說就能改變的，更沒有一件事情是通過講大道理能夠實現的。

這種承諾和儀式感，其實是父母對孩子的陪伴和愛，這才是根除拖延症的靈丹妙藥。

二. 從小事做起

拖延症是頑疾，不只需要有改善的動力，更需要愉悅的內心做潤滑劑。

那麼，從日常小事做起，或許一些小小的改變就能使孩子的內心升騰起價值感，助力克服拖延的決心，亟待時日，拖延症定會有所改觀。

毛毛媽媽發現孩子根本不知道五分鐘是多長，便幫助孩子認識時間，嘗試著讓孩子懂得每件事都需要時間。比如吃飯需要多少時間，上學路上需要多少時間，晚上洗漱需要多少時間……

後來，毛毛不只自己開始關注時間，有時還提醒媽媽不要拖延。

我們相信，任何問題都有解決的辦法，而那些帶著情緒的催促和吼叫只能增加解決問題的困難。

多點耐心，再多點耐心，從小事做起，拖延慢慢就會從孩子的生活中消失。

三.合理安排時間，張弛有度

留出一天中效率最高的時間段，來完成最困難的事情。

孩子們習慣性地先挑選簡單的作業來完成，直到最後，內心仍然在逃避有難度的作業，大腦也開始迷糊，身體也疲憊加劇，完成的效果肯定大打折扣。

換一個思路，在精神集中時先完成有困難的，之後的作業越來越簡單，從內心來說是愉悅的，從身體來說是輕鬆的，從效果來說是良好的，這不只能改變拖延的毛病，久而久之，會養成樂觀地對待困難的心態，最終事半而功倍。

小安喜歡閱讀，以前都是寫作業之前閱讀，她總是把閱讀的時間延長了又延長，導致每天都不得不熬夜做作業。

小安媽媽在認真反思之後，和孩子一起列出了作業計劃。

先完成比較頭疼的數學，再完成物理練習，然後聽寫英語單詞，最後完成孩子最不發愁的背誦語文課文。

如果作業完成的順利，可以閱讀她喜歡的書。

在這期間，也曾發生的矛盾，但媽媽一改往日的急躁與催促，用自己的耐心把克服拖延的計劃堅持了下來。

四．5秒法則

從失業的家庭主婦到人生贏家的梅爾·羅賓斯曾提出了克服拖延症的決勝法寶----5秒法則，被稱為史是最簡單粗暴的戰勝拖延症的方法。

在幫助孩子戰勝拖延時，這條適用於成年人的方法如果運用得當，也將是一把利器。

她在TED演講舞臺上大講5秒法則，引起聽眾的瘋狂響應，然而 5秒法則操作卻十分簡單。

當你想做一件事時，5，4，3，2，1…開始做！！！

為什麼是5秒而不是8秒或者10秒？

梅爾說：如果你沒有在5秒內採取行動，你就會拉起緊接剎車，殺死了想要行動的想法。

所以，行動之前5秒的儀式剛剛好。

這個5秒法則幫助很多重度拖延患者擺脫了困境，取得了連梅爾本人也沒有到的神奇效果。

後來，她重新整理，出版了《5秒法則》這本書，據說很多讀者都受益匪淺。

那麼，改變拖延不只有法可循，改變的時間也是如此之快，只需要5秒就夠了，也許父母和孩子也可以試試梅爾的5秒法則。

對付拖延症，人們已經嘗試並總結出好多切實有效的好辦法，行動起來，相信明天會更好！