文|笑笑媽媽說
周末晚上熬夜寫作業，或周一早起趕作業，是一種孩子身上比較常見的拖延現象。記得鄰居家一位租戶的小孩，周一早上起來趕作業，為了不被媽媽發現，竟然偷偷的躲在露天陽臺上「奮筆疾書」。
要不是對面樓上的鄰居一次閒聊提起，或許這位母親會一直被蒙在鼓裡。其實很多家長有著同樣的苦惱，周末晚上快接近凌晨了，還在陪著孩子寫作業。或許當時很多家長都有一種衝動，自己來幫孩子完成作業，早點結束拖延帶來的煎熬。
上面這種情況還算好的，就怕有的孩子直接撒謊說作業已經完成，結果第二天家長就接到老師電話，直接被喊去學校，和孩子一起「面壁思過」。
為了解決孩子拖延的毛病，多數家長採取嚴打嚴抓的方法，可到頭來不僅沒成效，反倒影響了親子感情，這都是因為家長沒有掌握正確的方法。SMART法則是一劑讓孩子高效起來的「良方」，當家長了解並知道如何運用SMART法則後，就能很好的解決孩子拖延的老難題。
針對如何解決孩子拖延症這個問題，以及如何執行SMART法則，本文將從以下三方面為大家詳細分析和解答：
孩子愛拖延的根本原因有哪些？巧用SMART法則克服拖延症，讓孩子收穫這三方面的好處。從SMART法則的5個步驟出發，給孩子設定出明確的目標和執行計劃，克服孩子的拖延症。
01、孩子愛拖延的根本原因有哪些？
「拖延不是病，拖延起來要人命」，面對孩子愛拖延這個問題，又有多少人真正了解過其背後的本質原因？經過平時的觀察和總結，孩子愛拖延主要有以下三方面原因。
1、注意力不集中，抗幹擾能力差，易受外界影響
多數孩子確實會投入學習，但也只是「身在曹營，心在漢」。表面上看起來是在認真思考的樣子，其實心裡可能在想：剛才玩的遊戲為什麼會輸？今天晚上吃什麼？等會兒要和朋友去哪玩？
或許對很多孩子來說，寫作業、學習是很枯燥乏味的事。正是因為做這些事，給自己帶來不了樂趣，所以一旦外界有風吹草動，抗幹擾能力差的孩子就會瞬間被吸引。這樣不僅耽誤時間，還會將精力投入更多不相關的事情中，降低學習的效率。
2、缺乏時間觀念，總抱著馬上、等一會的想法
時間管理上的帕金森定律表明：只要還有時間，工作就會不斷擴展，直到用完所有的時間。
換句話說，如果讓孩子做一件事，但是沒有給他設定時間限制，同時孩子缺乏時間觀念，他就會傾向於更慢的完成這個任務，效率就要低很多。
所以很多孩子在沒到節骨眼的時候，總會習慣的用」馬上」、「等一會」這樣的方式回應家長。一旦孩子沒有時間觀念，就會變得漫無目的。缺乏時間截止的意識，也會變得沒有危機感，做事沒有動力。
也有一部分孩子沒有時間觀念成習慣了，不拖到最後期限，事情沒有火燒眉毛之前，他們是不會動身的。久而久之，這種習慣就成為孩子的行為準則，不到最後一刻，堅決不行動。
3、孩子本身效率就低，做事一慢自然就變成了拖延
有一些孩子因為自身能力不足，所以給外界造成了拖延的假象。
以我朋友的女兒小美為例
朋友的女兒小美，本身還是比較乖巧可愛的，但在寫作業這件事上，讓人操碎了心。小美每天一到家就開始寫作業，往往要寫到晚上九十點。剛開始朋友以為是老師布置的作業太多，可問了其他家長後發現，他們家孩子一般7點左右就完成作業了。
為了找出寫作業慢的原因，朋友開始每天陪著女兒。經過幾天的觀察發現，女兒寫作業還是比較專心的，但是往往一道題目，會比別的孩子多花一半的時間。詢問後得知，原來孩子的理解能力比較差，所以做題目的周期就延長了。
說到底還是由於孩子缺乏系統的學習方法，所以對問題的理解比較淺顯，導致效率提不上去。這也是很多孩子明明學習很認真，可成績卻一直提不上去的原因。
02、巧用SMART法則克服拖延症，讓孩子收穫這三方面的好處
柏拉圖說過：「人類頭腦中有一位理性的御車人，必須駕馭一匹桀驁不馴的馬，只有用馬鞭抽他，用馬刺刺他才能使他就範。」
這句話就是說，其實孩子內心也是想學習進步的，但是出於本能，所以想要逃避，或者儘量拖延到最後。我們需要一個完善的規劃來幫助自己克服這些拖延現象，而SMART法則就很適合用來規範孩子，督促他們更高效的完成任務。
什麼是SMART法則？
SMART法則指的是，在制定目標的時候所應該遵循的五項原則。法則由五個英文字母構成：Specific（具體的）, Measurable（可衡量的）, Attainable（可實現的）, Relevant（相關的）, Time-based（有時限的）。
孩子學習見效慢，愛拖延，多半是沒有制定明確的學習計劃。而制定好學習計劃後，卻總是習慣性的落空，或者進行到一半便半途而廢。
這是因為計劃不夠明確，無法量化，可能只是將今天要做什麼簡單羅列出來。這個時候就需要遵循SMART法則，來制定一個更可執行的計劃，而SMART法則之所以能夠改善孩子愛拖延的問題，主要是因為它能讓孩子收穫以下三方面的益處。
1、向孩子展現更明確的目標，提高對外界環境影響的免疫力
美國教育家博恩·崔西曾說過：要達成偉大的成就，最重要的秘訣在於確定你的目標，然後開始幹，採取行動，朝著目標前進。
孩子在有了明確的目標後，更能清楚自己要往什麼方向走。當自己心中有一桿秤時，注意力也會更加集中。面對外界事物的幹擾，能夠更加專注地完成任務。
2、給孩子提供更多指引，減少不必要的時間浪費
舉一個簡單的例子，當一個孩子要背誦一篇課文時，如果沒有制定實際可行的計劃，那麼他很可能將時間浪費在無意義的讀書上，堅持一段時間發現沒有效果後，便會轉向玩手機、打遊戲等消遣時間的事情上。
而如果用SMART法則制定一個明確可行的計劃，那麼在做一件事時，他能給孩子提供更多指引。就比如上面背課文的例子，用SMART法則制定計劃，可以將一篇課文劃分成幾個部分，然後每一個部分設定具體多長時間來完成。這樣一環接一環，加上時間限制，更能減少孩子磨蹭的機會。
3、將任務、計劃變得可執行性更強，提高辦事效率
像清單一樣的計劃，很多大人看了都會感到頭疼，更別說執行力稍弱的孩子。巨大的學習壓力只會讓孩子產生逃避的想法，就此學習任務一拖再拖。
而SMART法則制定的計劃，讓所要完成的目標變得可衡量。通俗點來說，就是能夠清楚的看到任務完成的進度，可實現性也讓學習計劃變得更容易執行，從而提高孩子的辦事效率。
03、用SMART法則給孩子設定出明確的目標和執行計劃，克服孩子的拖延症
在了解完smart法則和拖延症之間的聯繫後，為解決孩子拖延的問題，就需要將smart法則與現實生活相結合。
為了能讓家長更直觀的了解smart法則如何運用，這邊就以孩子背英語單詞為例，來制定一個學習計劃，具體實施要從以下五點入手。
①首先，給孩子制定一個明確的目標
「S」就是背英語單詞。
而如果只是籠統的給孩子設定提高英語水平，或者直接是背英語書的目標，這種模糊，描述不詳細的目標只會徒增孩子煩惱。
②其次，目標要是可衡量、可量化的
「M」就是一個月背150個單詞，上4節英語口語課。
而如果目標沒有量化，孩子會出現「三天打魚，兩天曬網」的情況。目標變得可衡量後，家長能夠清楚地知道孩子背英語單詞的進展情況。
③再次，目標對孩子來說是實際可行的
「A」就是一天背5個單詞，一個星期1節口語課，這對孩子來說可行性較強。
家長在給孩子設立學習目標時，要考慮到孩子的接受程度。有宏偉的目標固然是好，但也要考慮現實情況。讓孩子一個月能夠用英語流利的交流，這樣的目標不僅不現實，也沒有任何意義。
④另外，孩子所做的事要與實現目標相關聯
「R」就是練好發音、聽英語磁帶等。
為了完成背英語單詞這個目標，讓孩子練好英語單詞的發音，能夠很好的幫助他們記憶。但如果家長讓孩子看英語電視劇，就有點偏離目標的方向了，畢竟那算是高階的英語學習方法了。
⑤最後，給目標的達成設定時間限制
「T」就是30天。
目標的設定沒有時限性的話，一些愛拖延的孩子可能一年都完成不了這個目標。有了時間限制，對孩子來說就有了緊迫感。當然這個時間限制也要在孩子的可承受範圍之內。
上面按照SMART法則制定的是一個比較粗略的形式，家長在制定學習計劃時，也可以根據孩子的實際情況加入一些個性化的設定。如設置獎懲措施，讓計劃變得具有趣味性，增加孩子的積極性。
結語：
想要改變孩子拖延的問題，需要找到正確的方法，SMART法則可以很好地提高孩子的學習效率，當然原則裡的五要素缺一不可。另外，家長可以將孩子的學習計劃儘量細化、量化，這樣更加方便檢查孩子的學習進程。用了這個方法後，雖然不能立馬改掉拖延的習慣，但孩子的改變也是能夠看見的。