腰間盤突出是臨床上比較常見的疾病，尤其是上班族由於生活、工作壓力的加劇，致使身體得不到有效休息，長期久坐得不到運動，致使腰間盤突出問題愈發嚴重。當然，引起腰間盤的原因有很多，但是終究是骨骼出現了健康問題，為更好地預防和應對腰間盤，需要了解腰間盤來臨前，身體出現了哪些症狀？並且採取什麼方法進行緩解？
身體出現這3種症狀，你可能得了腰間盤突出症。
第一種，腰部疼痛
90%以上的腰間盤突出患者會出現腰疼的症狀，是早期比較常見和易發的症狀，很多患者之前就出現了反覆腰疼的病症，但是沒有重視，後期逐漸出現腿疼。這種症狀有部分患者是長期持續性的，但是有些患者是間斷性的。如果長期勞累、腰部受涼就容易加重病情，而在彎腰或者蹲坐時痛感會有所緩解。
第二種，腿部酸脹麻木
患有腰間盤突出的患者，在早期階段還有可能會出現一條腿酸脹麻木，甚至會有痛感，並且非常害怕腿部受涼。這是因為腰間盤突出壓迫神經所導致的，致使腿部酸脹麻木，出現這個症狀的患者大多數都是腰間盤突出。
第三種，腿部肌無力
出現腿部肌無力症狀大多數是因為腰間盤突出壓迫神經，致使腿部神經缺少血液和營養供應，而患者就容易出現腿部肌無力，甚至有患者會出現癱瘓，無法下地走動，這都是腰間盤突出壓迫神經造成的。
堅持3個方法，幫你把「突出」的腰間盤拉回來
第一，注意休息
腰間盤突出給人體帶來的傷害是非常大的，不僅有非常強烈的痛感，而且影響人們的日常活動。所以一定要引起重視，及時發現及時就醫，建議在日常休息時儘量選擇硬板床，能夠有效緩解腰部疼痛，減少椎間盤突出對脊柱和神經根的壓力。當腰椎間盤突出後，睡軟床時腰椎會形成反弓，一旦形成反弓，腰椎間盤所受的壓力反而更大，會加重腰椎間盤突出的病情。
第二，合理用藥
緩解腰間盤突出症狀不僅需要外部因素輔助，還需要相應的藥物進行輔助緩解。在食用藥物過程中，一定要在專業醫生的指導下進行，雖然很多藥物能夠有效緩解疼痛，減輕症狀，但是也不可過多食用。
第三，適當運動
在日常生活中難免會藉助腰部力量進行活動，但是為減少腰部疼痛，以防病情加重，建議不要長時間彎腰，也不能過度勞累。但是如果腰椎間盤突出症基本穩定，身體也沒有太大的不適，這時可以進行適量的運動，以增加腰肌力量，例如遊泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多種運動都是比較好的。
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