壓抑的情緒，正在報復你的身體

作者：胡慎之

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在之前的文章裡，我們談了《 》。

今天，我們繼續來談一談身體和情緒的關係。

第一，情緒跟體型是有關聯的。

在心理動力學上，一些女孩子到了青少年時期會變得肥胖。我們會發現她們與家人間的關係並不是很好。

比如家裡的人不是很認同她，總是否定她，她就會慢慢變成她們不喜歡的樣子。

這些女孩子內心中一直積累壓抑著憤怒，還有一些怨氣，她們內心中一直對自己充滿著深深的責備。

所以，我們的體型能夠看出內在很深層次的情緒，這種情緒更多是跟自己重要客體有關。

我們走路的姿態或者站著的姿態，會產生重力反應或者反重力，愉悅的情緒會產生反重力體態，使我們走路帶風，整個人是蹦起來的。

如果很鬱悶或失落的體態就是重力型，是往下沉的，走路會變得很沉重。

以前周星馳演的電影裡，他經常會有這種重力反應式的體態，就像條鹹魚一樣。

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第二，體質與情緒。

比如有一些人明明知道自己的體質比較虛弱，那麼他通過運動，讓自己的體質強健起來，從而體質發生的變化讓他顯得更加自信，面對外界他會更有安全感。

之前我在廣州的某個腫瘤醫院做過一些志願者的工作，那裡有很多的人是需要心理諮詢師幫助的，她們是一些身患乳腺腫瘤的女性，其實這種疾病就跟自己的情緒是很相關的。

我們去訪談她們的家庭環境或者重要關係，會發現有些人一直處在一種長期的壓力下面。這種壓力往往不是工作帶來的壓力，更多的是重要關係帶給自己的。

她們沒處訴說自己的鬱悶，無法去表達分享自己，好像這個世界上沒有人能夠聽懂她說話，所以就一直壓抑著自己。

所以，更多時候我們是非常壓抑的，壓抑的往往是自己的攻擊性，或者是一些無法釋放出來的情緒。

相對來說不善於表達自己，不太願意跟人交流，然後每天心事重重的那種體質，會加大身體疾病的發生率。

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第三，我們的情緒和身體內部的環境是相互影響的。

我們都知道運動了以後整個人會感到很輕鬆，會覺得出了一身汗特別舒服，其實是你身體環境的變化。

如果你經常運動的話，你會一直產生多巴胺，新陳代謝會發生變化，整個人會是一種積極的狀態，整個身體的內在環境是平衡的。

醫生經常跟我們講的一句話就是「保持好心態」，心態可以決定疾病的走向。

我的姑父和姨夫都患了胃癌，我的姑父患病了以後每天心事重重，也不與人交流，很快就去世了。

而我的姨夫在患病之後並沒有焦慮，一直保持著一種很自在的狀態，現在已經過去十年了還很健康，結果是完全不一樣的。

有很多類似的情況，比如有一個人因為被診斷是癌症，從而每一天憂心忡忡，渾渾噩噩的活著，最後被查出誤診。

但那時，他已經因為長期抑鬱的情緒，而使身體的其他部位出現了病變。

所以，擁有一個好的心態，也許會改變你的人生。

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那麼在更多的時候，我們應當怎麼去愛護自己的身體呢？

首先，我們要去覺察自己的情緒。

有情緒也不要太壓抑，該生氣的時候生氣，該開心的時候開心，這個很重要。

因為情緒一旦表達出來了以後，更多的是促進你內在環境的平衡。

其次，我們要會照顧自己的情緒。

有些人特別自律，自律到對自己是一種虐待，所以適度的滿足、放任一下自己，也是很有必要的。

因為在這個過程中間，我們能夠及時滿足。

工作很累就找時間休假，讓自己處在一個放鬆的狀態。精神壓力很大的時候，可以去大山裡邊去做一個休閒。如果你一直在做腦力勞動的工作，可以去徒步或者跑步，這也是善待自己的表現。

還有一些人自我放縱的狀態，就是年輕的時候不管自己身體的疼痛，晚上明明已經很困了，凌晨還在放任自己刷著手機，做著無聊的事情，不願意去睡覺，變成了一種拖延的狀態。

最後，更多的我們還是需要去覺察自己隱藏的情緒，因為這些東西才是影響你整個身體內在環境的東西。

保持一個愉快、穩定的情緒，保持一個健康的心理狀態，學會去適應外部條件的變化。

用一個更好的身心去面對這個世界，最終你將被世界溫柔以待。

——內容節選直播課程

《情緒與身體的關係》

作者簡介：

胡慎之，關係心理學家。

中國心理學最有影響力50人之一。

CCTV心理訪談特邀嘉賓。

20年的諮詢實踐，15000小時的個案經驗，向日葵心理創始人。