減肥食譜注重實用性，大家喜歡那種拿來就能用的食譜，關鍵是效果也要好。今天，小編就給大家推薦一些，在網友們中減重效果極好、又非常具有普遍性的食譜。
減肥食譜一，天然食物減肥食譜：
來自網友萌小姐：
因為減肥經歷比較豐富，失敗的經驗很多，所以可以負責任的任何不吃飯的減肥方法都是不靠譜的！我會吃飽，三餐都會吃，但是重點是會選擇性的吃東西。一般不吃任何加工過的食物，尤其是零食和肉製品，這些食物不健康而且熱量極高。我也不喜歡點外賣，喜歡自己動手做，因為自己能控制熱量。
下面是我其中1天的飲食食譜：
早餐：煮雞蛋1個、自製雜糧粥1碗、
午餐：主食是自己蒸的素包子1個、番茄炒蛋1份
晚餐：小米粥1碗、香蕉1根
效果：這麼吃了半年，減肥效果最好的時候是一開始，前2個月減重將近30斤。
減肥食譜二，1500卡路裡減肥食譜：
來自網友天使dear：
我屬於那種吃什麼都會胖的體質，一開始喝中藥減肥，但不喝就反彈。後來看了些關於減肥的書，明白了還是要依靠科學的力量。每天嚴格控制自己一天的飲食熱量，每天進食不會超過1500卡路裡。
以下是我其中1天的減肥食譜：
早餐：煮雞蛋2個、燕麥片1杯、香蕉一根，熱量大致300卡
午餐：青菜面一份，熱量大致420卡
下午加餐：4塊小餅乾、堅果十幾顆，熱量大致150卡
晚餐：煮玉米一根、青菜豆腐一份、拌黃瓜一份，熱量大致500卡
效果：才剛開始吃了一個月，就瘦了11斤。
減肥食譜三，粗糧減肥食譜：
來自網友空心果子：
我一直是主食的熱衷者，不知道為什麼對於米飯、麵條、饅頭、餅，這一類的主食非常喜歡。和朋友一起吃飯，他們都是點肉、或者是蔬菜，但是我特別喜歡吃主食，不喜歡吃肉和菜。這是我發胖最主要的原因，因此就想出了把精細主食換成粗糧的吃法。自己制定了個簡單的食譜。
早餐：煮紅薯2小塊、小米粥一碗
午餐：雜糧米飯一份、煮蔬菜一份、排骨一塊
晚餐：玉米一根、紅豆水一杯。
粗糧還有山藥、土豆、燕麥、莜麥等，都可以換著吃。但是注意要隔兩天吃一次麵條和白米飯，不然對胃會不好。
效果：3個月減掉15斤。
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