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羨慕Lisa直角肩？五個動作緩解肩背緊繃，你也可以擁有
到底什麼是直角肩？其實就是肩膀呈現出非常利落的直角，並且大臂不能有贅肉，大臂線條要與地面接近垂直。怎麼練出直角肩雖然我們沒有Lisa傲人的身材比例，沒有同樣的逆天大長腿，但是我們可以GET同款直角肩啊！看看Lisa的肩膀，就能知道，直角肩就是看不出斜方肌的存在，想要練出直角肩就要放鬆我們平時因為工作學習長時間不良坐姿而過於緊張的上斜方肌。
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法國女生穿Tank Top如此迷人?3個動作教你練出直角肩!
炎熱的夏季，面對外面熾熱的太陽，不少人已經從衣櫃中拿出了無袖單品，總有著越少布料越涼爽的感覺，其中 Tank Top 便是本季最受到歡迎的無袖款式之一，尤其是白色款式可以從 Ins 上看到連法國時尚博主們都紛紛囤貨，佔了穿搭照相當高的頻率，不過對於手臂較為豐腴的女生來說，或許不免會對此單品感到卻步
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直角肩是病態,不能練
這也算是為社會公平和教育事業出一份力。我覺得很有意義，所以每天可以寫兩篇文章，文體兩開花，而不覺得疲憊。如果覺得我被埋沒了，才華被忽視了，不妨多分享，多點【在看】，助力一把。回歸正題。現在好像流行一個叫「直角肩」的東西，很多妹子喊著要練。
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鄭爽蝴蝶背上熱搜,女生如何練出美背?5個動作教給你
如今她又因為蝴蝶背而登上熱搜，她的直角肩也是讓很多人羨慕。女生朋友們如果擁有比較纖薄的背部，是看上去非常美的。相比較如果背部雄厚比較壯實的話，就可能會給人一種不太漂亮的感覺，尤其是穿一些露背裝，可能覺得有點魁梧。
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背薄一寸年輕十歲,5個伸展動作,激活肩背肌群,練出天然美背
在當下，隨著我們審美觀的不斷改變，我們會越來越關注對於體型的塑造，因此我們除了減脂來讓自己變瘦以外，還會進行針對性的塑形訓練，並希望通過這些訓練讓自己身材變得更好，但是在全身各個部位的塑形訓練過程中，我們似乎總是會去關注如何練出馬甲線，如何提臀瘦腿，而對於肩背部則會有所忽視。
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這樣練你也能擁有完美直角肩
想要快速瘦肩，打針方式當真可取嗎？ 其實從子楓妹妹的身材變化上就可以看出：肩頸線對一個女生的體態有很大影響。 肩膀過於圓潤、厚會給人視覺上呈現出膀大腰圓的感覺，的確會給人體態不好的印象。 所以女生們都在追求天鵝頸、直角肩，就像芭蕾舞蹈演員一樣，會給人一種十分挺拔且有氣質的感覺。 但肩部線條相對身體其他部位來說，真的是屬於一個很難塑形的部位。
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直角肩怎麼練?過來人的經驗,讓你秒變氣質女神,一定要多留意
導語：相信很多女生的肩部是有溜肩的現象也很苦惱如何練成直角肩，不過別擔心，我們只是還沒有掌握如何練成直角肩的小技巧，簡單有效，相信堅持一段時間後，你一定會有所收穫，養成一個好習慣，練成一個好身材。對於練成直角肩真的很難嗎？其實並不是，只是我們沒有掌握其中的關鍵所在，不知道從哪入手，也不知道如何進階，可能嘗試過很多方法，可是最終因為各種各樣的錯誤方法而以失敗告終 ，今天我們就來探討一下關於直角肩有哪些值得注意的問題，以及有哪些方法可以幫助我輕鬆練成直角肩。
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【潤笙學堂】舞蹈生的瘦背分享:每天10分鐘,輕鬆搞定直角肩
今天小編帶著小夥伴們 消滅圓肩厚背，搞定直角肩 ★枕頭不要墊太高 枕頭太高背會變厚哦，高度在3-15cm就ok啦。 ★注意坐姿 腰背要挺直，肩膀要打開，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助。
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3個超級組訓練動作,幫你深度強化肩部肌肉,練出好看的虎頭肩
2、練肩的重點應該從哪些方面著手1）對中後束的關注度要高一些如何判斷肩膀的飽滿度，不是單純的看前束肌肉的是否發達，如果你說自己的前束很弱，這種認識存在著誤區，因為我們在練胸的動作時，會牽帶著鍛鍊前束，也就是說前束受鍛鍊的機會很多，相對而言，中後束肌肉卻是非常薄弱的肌群，所以想要練出虎頭肩，建議小夥伴們對中後束的關注度要高一些，把自己的薄弱肌群放在最前面訓練，會有很大的收穫。
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「圓肩就去多練肩背」,是一句政治正確的廢話
本文指出了傳統圓肩改善中「松解緊張肌肉、強化對應拮抗肌」策略的不足之處。結合書籍《量化健身·動作精講》最後一章共同閱讀效果更佳。本作者為齡動館教練盧旻君，如果你覺得文章對你有所幫助，歡迎來館內預約私教課程~以下為正文：前兩年我對於圓肩以及其他常見的體態類問題的認識還只是停留在肌肉層面，解決這些問題的思路基本都是：松解該位置緊張的肌肉和強化對應的拮抗肌。
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想要寬肩厚背卻不知從何處下手?給你6個最好的肩背訓練動作!
寬肩厚背，是每個健身人的夢想，因為這會讓我們的形體非常的好看，即時穿著衣服也會顯得非常強壯，下面給大家推薦幾個最好的肩背訓練動作。打造完美背部的3個最佳動作（3）下背部不要過度彎曲，站起，使槓鈴保持靠近腿。完全直立，不要向後傾斜。（4）向後推臀部，彎曲膝蓋，然後將重量放回到地板上。重置起始位置並重複。打造肩部的三個最佳動作三角肌是由三個頭部組成的複雜身體部位。分為前束、中束、後束。
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夏天想穿露背裝?3組女生不可忽視的背部訓練,打造纖薄少女背
，因為擁有挺翹圓潤的臀部確實是非常吸引眼球的，訓練雙腿和手臂的女生也不少，畢竟四肢修長的線條也是吸睛的一重要利器，要說到讓女生練背，估計大多數妹紙第一反應是拒絕的，萬一練成了虎背熊腰怎麼辦？怎么女的也要練背，事實上想要練出一身標準的倒三角體型即使是對於男性來說也並非易事，肌肉可沒有我們想像中那麼好長，特別是擁有一身健碩的肌肉群，對於女生來說更不止是通過鍛鍊就可以達到，有這樣顧慮的妹紙可以放下心來，其實女性鍛鍊背肌的好處比你想像中的還要多，女性擁有美背不但整體身體線條走勢會更加流暢，更是妥妥的優雅天鵝氣質。下面我們一起來聊聊女生該如何鍛鍊背肌。
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直角肩少女背速成,4組動作每天20個,圓肩的你也可以擁有直角肩
有些人的肩膀是圓肩或者溜肩，這樣在我們穿衣服或者背單肩包的時候，就顯得不夠美麗，還會有些人因為肩膀不好看而感到自卑。在夏天的時候不能穿美麗的衣服，不能穿性感的一字肩的衣服或者裙子。而這樣的情況都是可以改變的，通過健身運動來改變。
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女生不可忽視的背部訓練,女生如何練背?男女生練背側重點各不同
在健身訓練中貌似背部訓練是男生專屬，很少會有女生去涉及到自己的背部訓練，有些女生認為會把背練的很寬，顯得自己虎背熊腰很不好看，其實並不是這樣。不要忘記了背部訓練可以改善我們體態，如：圓肩駝背，高低肩，探頸，翼狀肩胛等等，一個好看的背部對於女生來說會十分有韻味，當你穿上長裙，穿上禮服的時候一個性感的背部會讓你加分無數。所以女生練背也必不可少，那女生如何練背呢？與男生練背又有什麼不同呢？今天我們就來聊一聊這個話題。
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打造大翻肩的3個動作,讓你練出虎頭肩,完美肩形不在話下
所以剛開始的時候只可以用相對輕的重量去做全程，全程訓練和半程訓練是有著本質上的差別的，半城沒有特別多的動作技巧和要求，所以想要練習肩部肌肉，無論是選擇半程還是全稱都是可以的，主要看你自己的愛好。3、繩索側平舉這個動作是需要我們雙手一起進行的，手臂要在身體前面交叉。但是如果你單手做，那麼就要將手放在你的身後，握緊拳頭，慢慢往後提拉擠壓，我們身體三角肌的中部。
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比胸背肩臂腿更適合新手的推拉蹲分化,6個動作完成「拉日」訓練
比五分化訓練更適合新手的推拉蹲分化，6個動作完成推日訓練！）本期，我們就來介紹一下推拉蹲分化訓練的「拉日」訓練計劃。拉日需要訓練的肌群有：背部，肱二頭肌，三角肌後束。閒話不多說，接下來我們來分享有關拉日動作的安排，其中包括3個背部動作，1個三角肌後束動作，2個肱二頭肌動作。
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吳謹言瘦的露骨頭,也沒有劉詩詩的一字肩顯氣質,教你練出一字肩
我們需要知道斜方肌的位於在頸和肩膀的交界地帶，就是肩與頸之間呈現弧形的地方，如果有斜方肌會顯得我們整個人的肩笨重、背厚重，不管穿那種衣服也顯得非常不漂亮。我們每天喊著我要減肥，我要瘦。再看看娛樂圈的氣質女神劉詩詩，人們都認為她有像天鵝一樣的脖頸，然而劉詩詩的脖頸與吳瑾言相比，劉詩詩儘管不是那麼瘦，也不是長頸脖，卻看上去那麼有氣質，就是因為沒有斜方肌，而呈現一字肩。練習天鵝頸對於有些人可能練過，其實天鵝頸的形成就是在消除斜方肌。
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一組虐肩動作,讓球形肩膀撐爆T恤!
健身訓練的時候，你練肩了嗎？男人練肩有多重要，你知道嗎？我們來看看，練出球形肩膀的男人有多帥？男人的球形肩搭配一雙麒麟臂，可以給人有足夠的安全。而女生加強肩部肌群的訓練，可以幫你改善溜肩，讓你整個人的氣質飆升。
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女生如何練背?3個動作,幫你強化背部肌肉提高練背效果
導語：露背裝能夠暴露女生背部線條的短板，所以導致很多的女性健身者不敢嘗試這種類型的服裝，只好把這種美的愛好偷偷藏起來，著實給自己帶來很大的遺憾，慢慢這種遺憾變成了動力，這些美女們會走進健身房開始了練背訓練，隨著健身時間的延長，美女們的顧慮出現了，不知哪些動作可以讓自己背部變美還不讓頸部變粗
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溜肩女孩做夢都想有直角肩,牢記這3點,輕鬆修飾肩型呈現出肩線
現實生活中，我們普通人並不是像女明星那樣，身材如此的完美，每個人都會有一定的身材缺陷，但是我們要學會在穿搭上來改善和彌補，今天我就來教一教那些溜肩女孩到底應該如何穿搭才能讓肩膀看起來不那麼突兀，改善我們的身材缺陷，讓我們也變成完美的直角肩女孩吧。首先我們可以選擇在衣服袖子上入手，例如荷葉邊和泡泡袖都是不錯的選擇。