羨慕Lisa直角肩？五個動作緩解肩背緊繃，你也可以擁有

2020-08-23 徒手健身

前幾天，有個女明星成了全球熱點，代言vivo新手機，5分鐘就登上世界趨勢榜Top1的位置，1小時內相關話題登上了10國熱搜榜單。

沒錯！就是「人間芭比」Lisa，韓國當紅女子組合BLACKPINK（粉墨）成員。Lisa在全世界範圍內的超高人氣清晰可見，INS粉絲數量打破了金氏世界紀錄，是韓國明星組合中當之無愧的人氣NO.1。不僅如此，在剛過去的2019年，Lisa的INS點讚數更是位列世界前十。

Lisa的身材更是和她本人一樣，一直都擁有超高的討論度。身高170，身體比例逆天，手腕線還過襠，標準的模特身材，此外Lisa還有能用髮帶做腰帶的螞蟻腰、堪稱量角器的直角肩，難怪穿什麼衣服都好看，完全就是行走的衣架子！

到底什麼是直角肩？

其實就是肩膀呈現出非常利落的直角，並且大臂不能有贅肉，大臂線條要與地面接近垂直。這樣的肩膀能夠非常好的撐起衣服，即使是穿著會很顯肉的吊帶，同樣也是又瘦又好看。

怎麼練出直角肩

雖然我們沒有Lisa傲人的身材比例，沒有同樣的逆天大長腿，但是我們可以GET同款直角肩啊！

看看Lisa的肩膀，就能知道，直角肩就是看不出斜方肌的存在，想要練出直角肩就要放鬆我們平時因為工作學習長時間不良坐姿而過於緊張的上斜方肌。同時還要鍛鍊肩胛骨間的下斜方肌，以減少背寬，擁有迷人少女背。

第一個動作：15個/三組

將雙手交疊放在腦後，然後收攏又打開雙臂，注意要能感受到肩胛骨的移動。

第二個動作：每側30秒/3組

將手向身後去觸摸同側肩胛骨，然後把另一隻手搭在肘部將手向下壓，感受肌肉的拉伸。

第三個動作：30秒/3組

注意要打開胸腰，不要含胸駝背，如果雙手不能拉在一起，就貼在背上，記得做到最大限度，放下雙手時要慢慢下放，以免受傷。

第四個動作：15個/三組

雙手在背後交疊，注意雙臂伸直，打開胸腰，然後上下晃動手臂。

第五個動作：30秒/三組

注意肩膀打開，收緊腹部，如果做不了這個動作千萬不能勉強，以免拉傷，可以再做一次前四個動作。

今天分享就到這裡啦，祝大家都能儘快練出直角肩，穿上美麗性感的小吊帶、小裙子呀。

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