健身減肥時能不能吃菠蘿蜜?真正不能吃菠蘿蜜的是他們

2020-12-25 東方體育

健身減肥時能不能吃菠蘿蜜？真正不能吃菠蘿蜜的是他們

2019-04-23 23:35 　小小健康營養師

最近不少朋友問：「我想減肥，可是又特別想吃菠蘿蜜，他們都說不能吃，真的一點都不能吃麼？」

菠蘿蜜適合減肥人群嗎

不適合。

減肥期間應當控制脂肪、碳水化合物等攝入，而菠蘿蜜作為一種熱帶水果，味道甘甜，糖分含量高。

每100克菠蘿蜜中含有的熱量約為105大卡，碳水化合物含量約為25.7克，脂肪為0.3克。

相對於大多數水果來說，菠蘿蜜中的熱量和糖分含量都比較高，減肥期間如果食用過多，可能會影響到減肥效果，所以菠蘿蜜並不適合正在減肥的人群食用。

健身完可以吃菠蘿蜜嗎

可以適量食用。

健身時體能消耗過大，水分有一定的流失，所以在健身以後應該適當補充能量，而菠蘿蜜中含有豐富的維生素以及礦物質等成分，可以緩解健身是因為出汗引起的礦物質流失。

在健身完後是可以適量吃菠蘿蜜的，但是如果健身是為了減肥的話，那麼建議選擇其他熱量更低的水果，如：香蕉、蘋果、芒果等。

菠蘿蜜吃多少合適

4-5顆。

菠蘿蜜中糖分含量豐富，不建議過多食用，否則不僅容易導致長胖，還可能容易導致脾胃溼熱，引起上火或腸胃不適等症狀，一般建議一次吃4-5顆即可。

幾顆菠蘿蜜有100克？

4-5顆。

菠蘿蜜中有一個比較大的果核，所以一個菠蘿蜜的重量會比較重，根據菠蘿蜜的大小和水分含量的不同，其重量也會有所差別。一般來說，大約4-5顆菠蘿蜜就有100克。

哪些人不宜吃菠蘿蜜？

易過敏體質者

菠蘿蜜是常見的過敏源之一，對花粉、灰塵等易過敏體質患者食用菠蘿蜜可能也會引起過敏反應，如：瘙癢、長皮疹、嘴唇麻木等。

上火患者

菠蘿蜜中含有豐富的糖類物質，食用過多容易滋膩，加重體內的燥熱之氣，上火患者食用過多菠蘿蜜可能會加重不適症狀。

糖尿病患者不宜食用

菠蘿蜜味甜，其中含有大量的糖分，糖尿病患者食用菠蘿蜜可能會導致體內的血糖水平升高，不利於身體健康。​​​

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