確實現在非常的流行長跑，我們可以在街頭小巷或者是一些專業的跑道或者是郊外的公園裡都可以看到許多人都在進行長跑運動！
長跑確實是一相非常好的體育運動，他能夠很好的提高我們肌肉的耐力，身體的素質，同時也能夠讓我們的意志增強，讓我們變得更加自信，樂觀！
而且現在有許多城市都在且積極的舉辦像馬拉松這樣的大型長跑體育賽事，每年參加的人數都在節節的攀升，甚至出現了一票難求的盛況！
許多人長跑的能力確實非常好，每次都能獲得很不錯的成績，但是也有許多人不知道在長跑以後我們到底該採取什麼樣的身體恢復措施！
其實再長跑以後身體的放鬆也是非常重要的，良好的放鬆方式能夠很好的幫助我們身體快速的恢復，很快就能夠讓我們的身體原力滿滿！
長跑以後能泡澡嗎？
答案當然是肯定的，在長跑以後泡澡對於我們的身體是非常有益的，因為在跑步以後我們的身體會非常的疲憊，泡一場舒服的澡能夠很好的緩解疲勞，讓我們身體快速的放鬆！
同時在跑步時我們會出大量的汗液，這些汗液會帶出身體內大量的毒素和汙垢，如果這些毒素和汙垢長時間的待在皮膚表面，很容易造成皮膚健康問題！
所以泡澡可以很好的清除這些汙垢，讓我們的身體變得健康有活力！是我們泡澡的時間一定要把握好，最好在跑完步一個小時以後進行，這樣才是最好的放鬆方式！
長跑以後我們又該做什麼工作呢？
1. 走幾圈兒
在我們快要跑完的時候我們不要立即停下，應該放慢速度，讓速度逐漸的降低到走路的速度，然後緩慢的走幾圈兒！
這樣可以讓身體有一個很好的適應過程，從而避免突然停止造成的腦部供血不足，這就可以極大程度地避免跑步後頭暈的症狀！
2. 拉伸
在跑完步以後我們的身體溫度還很高，這時候韌帶的韌性，肌肉的彈性都處於很好的狀態，所以這時候拉伸效果是最好的，能夠很好的舒緩身體，同時也可以很好的排出體內的乳酸！
而且這時候適當的拉伸可以很好的提高韌帶的韌性，讓我們的身體更加的靈活，讓我們的肌肉承受壓力的能力逐漸的得到增強！
3. 補充鹽水
在夏天跑步，我相信有許多朋友都有這樣的感覺，在跑完步以後我們的身上都有一層鹽，其實這是很正常的，這是因為我們在跑步時身體內無機鹽會流失。
所以在長跑完以後我們應該適當的補充一點溫鹽水，這樣可以很好的補充體力的水分，同時也可以讓我們的身體保持活力！