你減肥期間主食一般會吃什麼？米飯？麵條？還是意面？當這些都吃膩了，你還會吃什麼呢？這個就是輕悅今天要給你解決的問題，只有你每天吃的食物多樣化和美味，你才能堅持減肥、堅持吃減脂餐，這樣減肥才能變成良性循環，培養成易瘦體質。如果你每天只吃水煮菜或者飲食較為單一，你可能最多堅持一周，之後你就開始懷疑人生了！
所以今天輕悅給你們推薦的減脂餐是一份超級有飽腹感的紅薯燕麥飽腹餐，此餐屬於低碳水減脂餐，非常適合正在減重的人。
一個紅薯一把它，低碳低脂，充當主食！好吃的不想吃零食
紅薯燕麥飽腹餐：總熱量為382大卡
紅薯和燕麥都是高膳食纖維、低糖分的食材，用這兩種食材搭配來充當主食再適合不過了。
食材：
紅薯1個：熱量為198大卡/200克；
燕麥50克：熱量為184大卡/50克；
輔助食材：南瓜子少許、葵花子少許、酸奶1杯。
做法：
1、將紅薯洗乾淨，然後放進蒸鍋裡開始蒸。
2、蒸熟後開始去皮，將紅薯壓成泥；
3、紅薯泥中加入燕麥、南瓜子和葵花子，攪拌均勻。
4、將攪拌好的紅薯泥捏成2釐米見方的正方形塊。
5、烤箱預熱170攝氏度，將紅薯燕麥塊放入烤箱烤制15-20分鐘；
6、烤好的紅薯燕麥塊涼涼後放入梅森杯中，吃的時候倒入1杯酸奶即可。
小貼士：如果你選擇的紅薯比較大，可以先切成滾刀塊再放入鍋裡面蒸，這樣可以熟得快一點。
三分練，七分吃，想要擁有完美身材，還是離不開健身，所以每天運動+減脂餐才是開啟正確減脂的方法。