月經，是女人的好朋友，每個月都會按時到來，而且大多數女性都不以為然，只是乖乖的迎接「大姨媽」。
少女時期，月經初潮時還是比較緊張、激動的，甚至會比較敏感，但是隨著時間的推移，對於月經越來越不在乎。這樣的做法是非常錯誤的，善待月經，就是善待子宮和卵巢，所以在來月經期間一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才有助於子宮越來越光滑，子宮感激涕零。
女生來例假時，要記得「一洗、二吃、三不要」，子宮也許感激涕零
一洗：
每天溫水洗腳
女生在例假期間一定要注意月經的管理，還有助於經血順利的排出。像平時也要養成溫水泡腳的習慣，尤其是對於經常手腳冰涼，月經血運行不暢，月經顏色發暗，月經量偏少等情況，更應該堅持泡腳。
泡腳能夠促進身體血液循環，讓子宮更加溫暖排除體內的經血，保持子宮，乾乾淨淨，但是在來例假期間水溫不宜過高，不要讓身體大量出汗，以免出現體虛的情況。
當然並非所有的女性都適合泡腳，對於月經量比較大的女性最好不要泡腳，以免血液循環過快，導致月經量偏多，影響健康，只需要用水洗洗腳，保證雙腳的清潔即可。
二吃：
吃清淡且營養之物
經期失血，女性更應該注意進食的營養，以清淡為主，杜絕辛辣刺激等重口味食物的攝入。
辛辣刺激的食物會刺激身體，賈書記在經期食用辛辣刺激的食物，很容易擾動血海迫血妄行，導致血量出現增加的情況，甚至會異常流血。
例假期間適合多吃新鮮的蔬菜和瘦肉以及淡奶和豆製品，更有助於維持體內的激素平穩，也有助於女性月經血順利的排出。
吃溫性食物
除了注意營養，女性在來例假期間，更應該注意吃一些溫性的食物，生冷寒涼的食物應該趕緊拉入黑名單，因為這類食物很可能會影響健康。
比如冷飲，海鮮食物，生冷的水果等，均不適合在月經期間食用這些寒涼之物，容易導致血脈凝滯，經血難排，甚至痛經越來越嚴重。
女性例假期間可以經常吃一點桂圓紅棗等食物，也可以適當喝一點益母草茶，更有助於經血順利的排出，保持子宮光滑乾淨。
三不要：
不要拔牙
女性在來例假期間本身抵抗力比較弱，很容易出現感染的情況，即使你非常注意早晚刷牙，口腔內依然會有大量的細菌，在拔牙時會造成感染。
除此之外，月經期間抗凝血機制被激活，血管更脆，因此在拔牙時有可能會導致出血不止，甚至出現出血量較大的危險，嚴重影響健康。
不要穿緊身褲
女性都非常愛美，喜歡將自己的線條展示出來，甚至有些女性一年四季都是以緊身褲為主，經期穿過緊的衣服容易導致私處密不透氣，細菌大量的繁殖。
穿緊身褲也容易導致隱私部位充血和感染，細菌上行增加患婦科問題的風險，所以應該以寬鬆舒適的衣服為主。
不要急於過夫妻生活
傳統觀念認為這個是不宜在月經期間做，無論是對於女性的健康還是男性的心理，都可能造成嚴重的負面影響。
但是有些人卻認為這個觀點是不正確的，甚至有些人認為適當夫妻溫存，可以降低痛經的發生，這樣的做法大錯特錯。
因為例假期間女性的宮頸口處於張開的狀態，細菌也會趁虛而入，進入女性子宮內部，影響子宮健康。
子宮「光滑」的女生，月經期間，通常有4個習慣，若你如此，恭喜
早睡早起、不熬夜
人體所需的各種激素在夜間分泌比較旺盛，如果經常熬夜便會導致體內的激素水平發生改變，尤其是女性例假期間經常熬夜更容易降低自身免疫力，增加化婦科問題的風險。
子宮光滑的女性非常注意身體的保養，即使在來例假期間也會堅持早睡早起，這樣才能降低身體的不適感，也有助於子宮的健康。
飲食均衡、不節食
有些女性認為在減肥期間脂肪燃燒速度比較快，所以會拼命節食減肥，這樣的做法更容易導致內分泌失調，月經排血受到影響，甚至會導致月經量越來越少。
例假期間一定要按時吃飯，並且保證充足的營養物質攝入，才有助於推動體內氣血的運轉，排出有害物質，保持子宮乾乾淨淨。
適當活動、少久坐
有些女性因為工作原因不得不久坐一整天，但是長期久坐不運動會導致腹部器官功能下降引發慢性附件炎。
例假期間如果經常久坐，便會導致經血排出不暢，淤堵在子宮內部，增加患婦科問題的風險，所以每天進行適當的運動，更有助於經血順利排出。
適量喝茶、心情好
女性在例假期間可以多喝一些溫水，能夠幫助加速新陳代謝，排出子宮內部的淤血，保持子宮乾淨，除此之外也可以經常喝一點玫瑰花茶。
玫瑰花茶富含玫瑰精油，含有多種維生素和營養成分，可以疏肝解鬱，幫助改善月經紊亂等經期不適感，還有助於美容養顏，讓女性的心情變好。
女性在例假期間一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才更有助於子宮內部淤血等順利排出也有助於降低患婦科問題的風險，身體越來越健康，子宮感激涕零。