導語：在身體發生某些病變時，一般情況下身體會提前的發出一些警告來告知大家。其實對於女性而言，女生的例假就是女性身體健康的一個重要指標。很多時候，女生的例假被稱為女性身體的晴雨表。每一位女性朋友都不應該忽略，正常的月經周期通常是28天，但是從28天到42天之間來月經都是正常的，一般來說例假的時間周期是2~7天，經血的量為30~40CC。
一、女生例假與自身的關係
1、例假異常
其實例假的異常，本質原因就是排卵的異常。排卵發生在前一次例假來後的第14天左右，然而排出來的卵子如果沒有受孕，就會在排卵後第14天左右，使得內膜脫落形成例假。女人如果沒有排卵，當然這時候就不會有黃體荷爾蒙，它對子宮內膜的調控就不完全。這個時候就會出現不穩定的脫落，例假周期不正常經血的量也會產生異常，如果沒有。例假通常會拖很久。如果長期的排卵不規律，子宮內膜脫落不乾淨，長期積累下來，會有子宮內膜癌變的危險。
2、例假時間短量少
如果女性例假來的時間短，而且量又非常的少。最主要的原因就應該是女性沒有排卵。長期的排卵情況不佳，月經兩三個月才來一次，很有可能體內發生了不同程度的病變。還有另一種原因就是子宮內膜的粘連。雖然女性能夠正常的排卵，但是內膜無法形成，月經量必然就是非常少，造成子宮內膜粘連，最常見的就是因為流產手術引起的。多次子宮內膜刮除，使得內膜受損嚴重結疤形成粘連。這些問題都不應該被忽視。
除了以上所說的幾點自身不能控制的因素之外，合理的飲食和健康的飲食習慣，是人們可以控制的，以下三種食物在女性來例假的時候儘量少吃。
二、女生來例假時，這三種水果一定要拒絕
1、西瓜
在夏天的時候很多人都喜歡吃西瓜，西瓜非常甜，而且汁液非常多。但是西瓜是非常寒涼的東西，月經來的時候不應該吃太寒涼的東西。如果在經期經常吃西瓜，會造成經血粘連，有異味。生冷西瓜會使血液的溫度發生急劇的變化，從而導致血液流通變差，容易產生結塊造成痛經，所以說在例假期間應該拒絕吃西瓜。
2、山楂
山楂具有活血化瘀的作用，對於淤血內阻導致月經量少、閉經、痛經、行經不暢的女性來說，在平時多食用山楂具有改善症狀的作用。但是對於平時例假經血量多的女性來說，在經期期間絕不可以食用山楂，因為山楂能活血。山楂還具有促進胃酸分泌，消化食物的作用。能夠促進血脂的變化，這樣就對於一些脾胃虛弱的女性來說，山楂實際上會引起胃酸，燒心反酸等不舒服的症狀。所以在經期應該儘量避免吃山楂。
3、柿子
吃柿子對月經有非常大的影響，尤其是在臨近例假的時候吃這個。會導致月經推遲。原因就是式子是寒性的，吃多了會促進子宮收縮導致寒凝血滯的情況，這樣的話就會推遲例假的到來。進而導致經血量少，痛經腹痛等症狀。所以說臨近經期以及例假期間最好不要吃柿子。
所以說女性朋友在例假來臨或者是經期之間飲食應該以溫熱性為主，例假期間儘量不要吃生冷水果。再就是應該注意保暖，來例假時子宮處於出血狀態，這時小腹部的溫度不夠，導致子宮內膜脫落情況的改變，不是出血量大增，就是出現了結石和痛經，血量減少，如果有條件可以用熱水袋敷腹部和腰部起到保暖的作用。