來源：洞見（ID:DJ00123987） 作者：洞見·安娜貝蘇
身體好，才是一生最大的福氣。
前段時間，薇婭錄製了一個視頻，裡面的對話讓我感觸良多。
「你今年去體檢了嗎？」
「不敢去。」
「為什麼？」
「就想著不去檢查就沒病唄。」
聽來覺得好笑，卻戳中了大部分人的軟肋。
薇婭在視頻中表示，自己以前也是這樣。
「但是過了35歲，我開始下意識地提醒自己和身邊人，給自己喘息的時間，適當運動，把所有事情排在健康後面。」
人到了一定年紀，越發覺得健康的重要。
因為人到中年，活的不是自己，而是責任。
作為家裡頂天立地的支撐，一旦哪一天不幸降臨，落到家人頭上就是一座山。
真的就像網上流行的那句話：摧毀一個成年人，一張體檢報告就夠了。
01
周西曾在《超級演說家》這個節目中，分享了自己患癌的故事。
這個26歲的姑娘，在最好的年華裡，拼命工作、努力上進，有愛她的家人，有喜歡的男孩，生活正在蓬勃地展開。
然而，命運卻跟她開了一個巨大的玩笑。
「這個周一的凌晨三點，我拿著我的報告單坐在空無一人的醫院走廊上，一下子癱倒在椅子上，腦海裡只有一個字：癌。」
她開始認真地回想自己過去一整年的狀態：
「我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜到一兩點甚至凌晨都成了家常便飯；我好像永遠也放不下我的手機，關不掉我的電腦，丟不下我的工作。」
周西的狀態，何嘗不是我們大多數人的常態。
很多時候，我們仗著年輕，心存僥倖，卻不知那些經年累月透支的健康，早已在暗中標好了價格。
這個世界上，沒有如果，只有後果。
最近看到一則新聞，36歲的蔣先生，在最近的一次體檢中，被確診為肺癌晚期並伴有轉移。
在這之前，他一直有些乾咳，沒想到一去醫院檢查，直接被判了死刑。
妻子當場崩潰，一句話令人淚目：「醫生，求求你救救他，我們的孩子還不會走路啊！」
聲淚俱下的祈求，聽得人心有戚戚。
但醫生還是無奈地搖頭：「目前的狀況是已經不能進行手術了，只能進行靶向治療或者放化療。」
想想都感到絕望，迎接他們的，將是經濟上的巨大壓力和漫長的身心折磨。
這一切，是怎麼發生的？
原來，蔣先生有常年的吸菸史，幾乎每天抽20根煙，並且這個習慣，從20歲到現在，持續了整整16年。
每次家人勸他戒菸，他都不以為然，認為自己還年輕，平時身體也很好。
茨威格說：「一個人在年輕的時候，以為死神和疾病只會光顧別人。」
我們總是太過自信，又心存僥倖。
「身體是革命的本錢」這句話，平時我們不以為然，可一旦有1%的可能，落在個人頭上，就會是100%的災難。
人生下半場，拼的不是任何身外之物，而是健康。
02
知乎上有個熱門問題：「你在哪一刻對生活感到真正的絕望？」
其中大部分的回答，都和生病有關。
「29歲，確診乳腺癌，媽媽在走廊裡哭。」
「獨自在外打拼，生病了一個人去住院，不敢打電話告訴爸媽。」
「老公熬夜加班突然暈倒，家裡的孩子沒人照顧......」
到了一定年紀，我們終將明白，沒病沒災，才是一個人最大的不動產。
看過一個網友與死神擦肩而過的經歷。
他說，他因為被魚刺卡到，去醫院取魚刺時，被醫生告知胃裡長了個東西。
報告單上顯示：蠶豆大的菜花樣腫物，有破潰。
因為自己是醫生，他當時就冒出一個念頭：賁門癌。
這種癌症，惡性程度很高，5年生存率只有16%。
雖然醫生好心勸他：「你這個不一定的，改天取活檢再看看。」
他還是恐懼得發抖。
比死更讓他難以面對的，是現實：
他有兩個孩子，小的才剛3歲，還沒上幼兒園，父親之前得了小細胞肺癌，母親已經照顧他5年了。
他這一病，家裡人怎麼辦？
那一晚，他失眠了，想起了他難以割捨的一切，他有相濡以沫的賢妻，有活潑可愛的一雙兒女。
「老大是兒子，10歲了，開始迷電腦遊戲了。老二是個姑娘，長得特別親，一聲爸爸叫得我心都化了。
可惜，我沒時間陪他們長大了。」
萬幸的是，他的檢查結果最終是良性息肉。
他說，自己遺書都已經寫好了，沒想到還能重新再活一遍。
這段經歷看得人心有戚戚。
邱晨在《奇葩說》裡說：「死亡是最精準的教育，疾病是最好的雞湯。」
我們總是很難意識到，有些沒完成的期待，沒度過的大好時光，真的很可能在尋常的某一天，就成為了你永久的遺憾。
任何時候，都不要心存僥倖。
心懷「恐懼」，仔細聆聽身體發出的警告，學會認慫，才能敬畏規律，珍惜生命。
生命是一張單程票，千萬不要浪費它。
03
2019年的最後一天，吳彥祖在微博上曬了一張生病前後的對比圖。
他在微博裡提到，自己因為闌尾化膿，在醫院住了一個星期，直接暴瘦14斤。
「一月份的時候我們的身體還處於40歲時的最佳狀態，三月份的時候，卻幾乎喪命。」
經歷過這場變故的他，鄭重地提醒大家：
「不要把健康視為理所當然，沒有了健康你將一無所有。如果大家身體有什麼問題，千萬不要拖延儘快去醫院。」
所以，從現在開始，一定養成良好的生活習慣，做到下面幾件事，儘可能保持身體的健康。
合理膳食
俗話說，病從口入。
身體健康與否，跟我們吃什麼，怎麼吃，有很大的關係，有科學報告顯示：一半以上的癌症，都是吃出來的。
如今生活節奏加快，特別是一二線城市，人們通常是匆忙吃一頓甚至不吃，中午和晚上吃外賣，重口味的東西越來越受歡迎。
健康的飲食習慣，要三餐定時，保證口味清淡，少用煎炸等烹飪方式，葷素合理搭配。
粗糧精糧，水果，都要攝入，保證營養均衡。
少熬夜，保證充足的睡眠
在我國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，常常就會埋下猝死的風險。
網上有這樣一張圖片，可以直觀地看出睡眠被剝奪帶來的後果。
好的睡眠有兩點：一是作息規律，二是要睡夠。
成年人需要每天睡足7-9小時，無論幾點睡幾點起，睡覺和起床的時間節奏保持一致即可。
如果能在30分鐘內入睡，中途很少驚醒，早上不賴床，起床後經歷充沛，就說明你的睡眠質量不錯。
情緒樂觀
很多病，都是被「氣出來」的。
晉代著名養生家葛洪曾說：「常其寬泰自居，恬淡自守，則身安靜，災害不幹。」
生活中總有很多糟心事，但好的壞的都是一種經歷。
如果不懂得控制情緒，任由負面情緒堆積，只能影響自己的心情，賠上自己的健康。
很多事情，該放的放，該忘的忘，你對生活和顏悅色，生活也會對你溫柔以待。
情緒穩定，是最好的養生。
定期運動
蘇格拉底有句名言：「身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。」
長期堅持運動，食管癌發病率能減少42%，肺癌的發病率能降低26%，胃癌的發病率能減少22%。
無論是瑜伽、有氧操還是跑步，要動起來，讓身體始終保持在一個良性循環的狀態。
人生下半場，拼的不是速度，而是耐力。
一個健康的身體，才是人生在世立足之根本。
運動，是保持健康的最好方式，也能讓你收穫一個全新的自己。
喜歡旅行
海子曾在詩裡寫：「你來人間一趟，一定要看看太陽。」
趁著陽光正好，多出去走走。
大千世界，山川湖海，一草一木，都能讓身心得到很好的調試，讓浮躁的心重歸安寧。
沿途的風景，旅途中遇到的人事，會豐富你的閱歷，拓寬你的眼界，讓你學會以另外的角度去審視世界。
旅行，是與自己的對話，於喧囂中抽離，找到心靈的自由。
有一顆年輕的心
一個人老去，是從心開始老的。
無論多大年紀，都要保持一種「不服老」的心態，培養一個自己的興趣愛好，不斷提升自己的技能。
無論是每周讀一本書，還是學習一門外語，抑或去野外垂釣，養花養魚，都是一種熱愛生活的表現。
只有熱愛，對世界永遠充滿好奇和期待，才能讓你永遠年輕。
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這才是對生活最好的回饋，也是給自己最好的交代。
永遠不要忘記，有一個好身體，一直保持好身體，才是一生最大的福氣。
【作者：洞見·安娜貝蘇 ，洞見（DJ00123987）旗下專欄作家。洞見，不一樣的觀點，不一樣的故事，1500萬人訂閱的微信大號。醫學論壇網經授權發布本文，轉載請聯繫作者。】