隨著現在人們生活水平的逐漸提高，越來越多的人也出現了便秘的問題，很多人對於排便這件事都難以啟齒，覺得是一件非常尷尬的事情，其實排便我們每個人每天都會發生，並且也是我們正常的新陳代謝。
如果在短暫時間內出現了便秘，那麼是很好調節的，但是，對於一些擁有便秘一年以上的患者，是很難調節的，需要在日常生活中，多注意自己的飲食習慣，才能夠有效的緩解便秘的出現。
小張今年25歲了，平時就非常喜歡吃一些麻辣燙，從高中的時候經常吃一些麻辣燙燒烤類的食物，他覺得非常好吃，幾乎不怎麼吃主食，擁有便秘已經有45年的時間了，參加工作之後由於工作也是比較繁忙，經常點外賣，而且外賣也都是一些麻辣燙和酸辣粉的食物，長期的便秘導致小張的皮膚越來越差，不僅長了很多的痘痘，而且毛孔也變得非常粗大和暗黃，還經常出現腹痛，他感覺到非常的難受。
為此，去醫院檢查之後，醫生都說是便秘導致的，建議他在生活中一定要改變自己的飲食，如果不改變自己的飲食，那麼很難改善老便秘的情況。
導致便秘的三種食物，越吃便秘越嚴重，在生活中要忌口
一、麻辣燙
很多女孩在生活中都喜歡吃麻辣燙，但是，麻辣燙中含有非常多的嘌呤，而且脂肪進入體內之後，不僅不利於身體的消化，而且還會導致老便秘的出現。
對於女孩而言，建議吃麻辣燙的時候，可以選擇一些清淡的口味，而且多吃一些蔬菜類，能夠有效地促進糞便的排出。
二、方便麵
方便麵本身就是一種非常方便的食物，但是，含有非常多的油脂，並且方便麵的調味料中還含有非常多的添加劑和防腐劑，進入體內之後，不容易導致腸胃的蠕動和消化，而且還會導致更多的垃圾和毒素儲存在腸胃中，從而也就導致了便秘的出現。
三、香腸
香腸是一種加工的肉類，隨著天氣越來越寒冷，很多的家庭都非常喜歡自己製作香腸，自己製作的香腸往往會加入非常多的瘦肉和肥肉，讓香腸覺得非常的好吃，但是加工的食品中往往含有非常多的鹽，更多的鹽進入體內之後，也會導致體內的水分流失，並且造成大便乾結的情況，長期以往也就形成了便秘。
專家：堅持2種好習慣，便秘"從此不再來"
一、多喝通便水
我們都知道便秘的出現，主要的原因是由於大便比較乾結導致的，所以在生活中多補充一些通便水，能夠潤腸通便同時還原腸胃的健康。
此處所說的通便水，就是蘆菔山梅子液，能夠有效地促進糞便的排出，並且是一種發酵的飲品，更有助於身體的新陳代謝，同時還能夠還原腸胃的健康，加速腸胃菌群的平衡，有助於宿便的排出。
蘆菔山梅子液是採用火麻仁，鬱裡仁，決明子，枸杞，丁香等食材製作而成的，同時還含有非常多的益生菌和氨基丁酸，進入體內之後能夠快速的潤滑腸道，同時增加大腸動力，減少大腸癌的發生。
二、補充一些清淡的飲食
現在人口味是越來越重，都非常喜歡吃一些高油高鹽的飲食，其實這樣的食物對於身體並沒有特別好的效果，而且還會形成便秘的出現，建議在生活中多補充一些清淡的飲食，比如一些蔬菜和水果，還有一些瘦肉，採用蒸煮的做法，不僅少油少鹽，而且還能夠還原食物本來的味道，並且能夠促進腸胃的消化和蠕動，加速糞便的排出，能夠有效的改善便秘。