隨著現代人們生活水平的逐步提高，越來越多的人也出現了便秘的問題，許多人對排便這個事情感到難以啟齒，覺得很尷尬，其實排便是我們每一個人每天都會發生的事情，也是我們正常的新陳代謝。若在短時間內出現便秘，則很好調節，但對一些有一年以上便秘史的患者來說，很難調節，需要在日常生活中，多加注意飲食習慣，才能有效緩解便秘的出現。
今年25歲的小張，平時很喜歡吃一些麻辣燙，從高中起就經常吃一些麻辣燙燒烤類的食物，他覺得味道很好，幾乎不吃主食，便秘已有45年了，參加工作後由於工作也比較忙，經常點外賣，而且外賣都是一些麻辣燙和酸辣粉，長期的便秘使小張的皮膚越來越差，不僅長了很多痘痘，毛孔也變得很粗很暗，還常常出現腹痛，他感到很難受。
為了達到這個目的，到醫院檢查後，醫生都說是便秘引起的，建議他在生活中一定要改變自己的飲食，如果不改變飲食，那麼很難改善老便秘。
三餐引起便秘，愈吃愈嚴重，應忌口
1、麻辣燙
許多女孩子在生活中喜歡吃麻辣燙，但，麻辣燙裡含有很多的嘌呤，而且一旦脂肪進入體內，不但不利於身體的消化，還會導致老便秘的出現。對女孩子來說，建議吃麻辣燙時，可選擇一些清淡口味，而多吃些蔬菜類，能有效促進排便。
2、泡麵
方便麵本身就是一種很方便的食品，但是，它含有很多的油脂，而且方便麵的調味汁中還含有很多的添加劑和防腐劑，一旦進入人體，很難引起腸胃蠕動和消化，而且還會使更多的垃圾和毒素儲存在腸胃裡，造成便秘。
3、香腸
香腸是一種加工過的肉類，隨著天氣越來越冷，許多家庭都很喜歡自己做香腸，自己做的香腸往往會添加很多的瘦肉和肥肉，讓香腸覺得很好吃，但加工過的食物往往含有很多的鹽分，更多的鹽分進入人體後，也會導致體內水分的流失，並造成大便乾燥的情況，在很長時間裡也形成了便秘。
排便總是不乾淨怎麼辦？醫生：常喝「一碗湯」，便秘從此不敢再來眾所周知，膳食纖維具有滋潤腸道、加速排便的良好功效。杜仲醇液中不僅含有大量的膳食纖維，還有苯丙素和環烯謎諾類化合物，它們都是有益於人體消化、代謝功能的物質。便秘的人堅持補充杜仲醇液，積聚在體內的糞便，會慢慢消化，從而使大便平穩排出。而且許多老中醫對此也有所建議，因為杜仲醇液對某些體熱、氣虛、肝火旺的人，基本上就是用來調理的，而不只是在表面上改善便秘。
而且，杜仲醇液當中的杜仲雄花具有減肥、調節雌激素、美容養顏等的功效。杜仲雄花所含豐富的黃酮類化合物對女性雌激素具有雙向調節作用，杜仲雄花當中的元素可以有效的延緩女性的膠原蛋白質的衰老程度，加速膠原蛋白質的新陳代謝，從而有效的提高膠原蛋白質的合成能力，防止皮膚起皺紋及老化，有效的增加自己皮膚光澤。
除此之外，吃一些清淡的食物
如今人口味越來越重，大家都很喜歡吃一些高油高鹽的食物，其實這種食物對身體的作用並不特別好，而且還會出現便秘，建議多吃些清淡的食物，如一些蔬菜水果，還有一些瘦肉，採用蒸煮的方法，不但能少油少鹽，還能還原食物的原味，而且能促進腸胃的消化與蠕動，加速排便，能有效地改善便秘。