黑豆黃豆靠邊站,它才是「營養王」,一斤2塊錢,比吃大魚大肉香

2020-12-19 煮菜婆

如果和你談雲南,你的第一印象是什麼呢,美景、風俗還是?要我說,最難忘的絕對是美食。有見過的沒見過的,品種多到數不過來,譬如越嚼越香的牛乾巴、酸辣入味的傣味舂雞腳、軟糯即化的牛爛烀……,都是吃一次還想下次接著去吃的美味。出了雲南,很多的菜苦於沒有配料,都很難在家做,但也有一些特色的家常美食好吃還好做,完全可以在家輕鬆搞定,那就是各式的洋芋做法。今天,就給大家推薦一道我改造後的家常洋芋做法,好吃又好做。我兒子最近迷上了這美味,鮮香沙軟特解饞,就連薯條都戒掉,超愛吃!

與薯條相比,我更喜歡變著花樣做,讓孩子多吃些洋芋,這樣不容易上火,還能補充營養。洋芋,其實就是一個營養庫,富含各種維生素與礦物質,極容易被人體吸收。有研究發現,食用250g的洋芋就能夠提供一個人一天所需的維生素,可見這東西營養價值可不低。很多人把黃豆黑豆譽為是「營養之王」,但與洋芋比起來,黑豆黃豆都得靠邊站,它才是「營養王」,一斤2塊錢,比吃大魚大肉香,最適合夏天做給家人吃。

在雲南,最常見的洋芋吃法有烤土豆、腐乳狼牙土豆、涼拌土豆條,每一種做法不同,口感味道更是大不相同。而我做的這道土豆,結合了老奶洋芋與炸土豆做法的精髓之處,讓土豆變得既像菜又像小零食,鮮香好吃不費油。

【老乾媽熗拌洋芋坨】

【食材】:小洋芋10幾個、大蔥心1小段。

調料:老乾媽辣椒油、單山蘸水料、鹽、玉米油。

【私房菜譜】:

一、做這道菜最好選擇個頭小一點的洋芋,最好是比雞蛋個頭小,這樣容易煮熟。把小土豆放入袋子中浸泡10分鐘,捏緊袋口,使勁搖晃,將泥土洗去。接著用流水衝洗乾淨,放入煮鍋中,加入清水,燜煮20分鐘。

二、等到小土豆的外皮開裂,能夠輕鬆戳穿時,撈出來用冷水衝洗乾淨,一個個撕去表皮,用清水衝洗一遍,瀝乾。

三、外皮撕除乾淨以後,放在砧板上,用菜刀背一壓或是輕拍一下,把土豆拍扁。拍扁土豆是為了更好的入味,拍的時候要注意,不能太用力,以免拍碎了不好夾。

四、大蔥清洗乾淨,切成小丁備用。炒鍋中,倒入適量的玉米油,燒熱,加入1勺老乾媽辣椒油炒出香味,倒入拍扁的小洋芋坨,撒入少許的鹽。

五、掂鍋翻炒半分鐘左右,加入1小勺的單山蘸水料、,撒入全部的大蔥丁,拌炒均勻關火出鍋裝盤。

【婆婆叨叨】:

1、喜歡土豆酥香一些的話,可以先將小土豆炒香一遍,然後再倒入鍋中和老乾媽熗炒,味道更香,但是略有油膩。

2、如果沒有單山蘸水料,可以用椒鹽代替,不過加的時候,不要太多喲~

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