導語：相信每一位男性都非常注意自己那一方面的能力，在日常生活中也會有意無意的去進行研究和探討，這或許是許多女性不知道的事情。甚至有一部分，男性在生活中會去與其他人進行比較，比較自己生殖器的大小，比較自己能夠堅持的時間。如果略勝一籌，那麼就會使自己信心滿滿，但如果比他人略遜一籌，可能就會找各種保健品找各種偏方了。
對於這件事情在男性朋友中是非常常見的，但有時候像吃保健品、找各種偏方進行保養，完全沒有必要，甚至有時候還會導致更嚴重的情況，而男性在日常生活中也要多加了解一些關於性能力的知識。
一、愛愛時，男性「堅持」多長時間才正常？不必強求，這個範圍即可
或許是由於一些影片以及網絡文章的原因，導致大多數人對男性堅持的時間都存在了一個誤區，認為自己沒有堅持到半個小時以上就是能力出現了問題，其實正常情況下只要男性保證，每次具體的時間維持在3~10分鐘左右就是正常的。
只要男性不出現秒射早洩不舉等現象都不需要過於在意，但不管怎樣相信每位男性都希望自己的性生活時間更長一些，而在生活中我們要做的不是選擇吃一些保健品，而是做到這幾件事情。
二、想要讓自己更加持久，要做到這4件事情
1、堅持鍛鍊
進行夫妻生活時需要消耗大量的體力，所以最為基礎的就是要讓自己保持良好的體力。怎樣提高性能力，首先就要鍛鍊體質，像平日最常見的跑步，跳繩，都可以使自己的力量得到增強，對男性興奮能力也可以起到很好的鍛鍊作用。除此之外也可以專門鍛鍊自己的腰部，臀部增強腰力。
2、保證充足睡眠
擁有充足的睡眠也是非常重要的一點，因為人體會在睡眠時期時進行器官修復，腎臟也會在此階段進行調養，如果長期熬夜沒有充足睡眠，也會導致腎臟出現異常熬夜傷腎，相信大家也都知道。更為重要的是熬夜也會影響自己的神經，試想一下，如果在此階段進行性生活的話，想必大多數男性也是有心無力的。
3、戒菸戒酒
香菸和酒精對身體的影響是非常大的，尤其是香菸或許在短期內給身體帶來的影響沒有那麼明顯，但卻會對男性精子質量活力造成影響，而酒精也會影響腎臟功能的代謝以及工作，久而久之也會導致男性出現早洩性能力不足的現象。
4、端正心態
發現自己能力不是很強時，一定要端正心態，千萬不要消極，因為消極的狀態會使自己陷入一個死循環，狀態會越來越差，找到合適的方式及時調養就能緩解，不必過於擔心，端正心態是非常重要的。
結語：其實總的來說，男性持久時間也與自己身體健康狀態以及體力有關，因此一定要多加鍛鍊身體，保證身體健康，不僅會使自己充滿男性魅力，更重要的事也能夠避免其他疾病。