看過的書，學過的知識轉身就忘？你需要一套高效的讀書學習方法

知識改變命運，閱讀是一個人獲取知識，快速成長的重要手段之一。

每當我們讀到一本好書時，常常會感到充滿收穫，然而，隨著時間的流逝，很多曾經學過的知識和技能，伴隨著長期的閒置，就會逐漸地模糊和淡忘，大多數人的大腦裡面並沒有剩下多少真正有用的東西。

本期話題，唐歌就來和你聊一聊：看過的書，學過的知識轉身就忘？提升讀書的效果，你需要一套高效的記憶學習法。

一 如何高效記憶，提升讀書的效果

1 凡讀書，必做學習筆記

閱讀一些乾貨類書籍的時候，一定要做好學習的筆記， 人的大腦其實很容易遺忘，只有提煉出書中的要點，把重點記錄下來，繪製好腦圖，梳理清楚整體的框架，才能高效地記憶，也方便後續的及時回顧。

另一方面，邊讀邊做筆記可以加深記憶的效果，因為涉及到了手寫，眼看，腦想等等多重感官的調用。

筆記需要不斷整理，完善和升級，經過思考，實踐，體驗，我們會有新的感悟，把這些心得都不斷擴充到你的筆記之中，優質的筆記多了，對每個人來說都是一筆寶貴的知識財富。

2 掌握記憶的規律，及時回顧

根據德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯的實驗研究表明，人的記憶在剛開始階段的遺忘速度是最快的，在最開始學習完的一天內，可能會遺忘大約60％左右的內容。

隨後遺忘的速度逐漸減緩，這之中有幾個記憶的節點非常重要，因此，學習時制定一項科學的複習計劃就尤為關鍵。

五次複習法強效記憶所學知識

第一次複習，在知識學完以後的10到20分鐘後，快速地做一個整體性的回顧和總結。

第二次複習，當天

當天就要對學習的內容做好及時的複習。

第三次複習，本周

對一個星期內所學的內容進行總結和回顧。

第四次，當月

快速梳理總結本月學習的內容。

第五次，半年

複習半年內學到的知識要點。

看上去似乎很麻煩，很花時間，但是這個方法對於長期記憶的效果卻是非常顯著的。

你需要事先制定好一個學習的計劃，其實，後面的幾次回顧，主要針對記憶模糊的部分看幾遍就行了。

因為，其實你的大腦裡面對於大部分主要的知識已經有了一定的印象，後面複習的壓力並不大，關鍵在於及時複習，有一個回顧的計劃。

3 嘗試回憶，查漏補缺

在我們對所學知識進行回顧的時候，不要立刻就是打開書本，進行重複地閱讀，首先應該做的是嘗試回憶學過的內容。

主動思考，讓之前所學過的東西在大腦裡面過一遍，對模糊不清或者無法回憶的內容，做好標記，重點關注。

通過回憶，檢驗學習的成果，有重點地複習，知道自己哪部分掌握的還不夠好，對於已經熟練的部分則可以少花時間，有針對性地學習，提升效率。

4 關聯聯想記憶，分類，體系化

讀書學習新知識的過程中，要學會不斷地跟舊有的知識建立聯繫，不然，一個個獨立的知識點在我們的大腦中，就相當於是一座座的信息孤島，很容易就會被遺忘。

整理記憶的線索，把相關的知識點串聯起來，加深知識之間的關聯密度，同時，也可以為我們的回憶提供線索。

另外，知識之間除了要建立聯繫，還要形成體系，成為一個環環相扣的系統，才能更好地吸收和應用，因此還需要我們經常做一些主題式的複習和思考，加深知識的記憶。

5 制定複習和總結的計劃

讀書學習時，設置備忘錄，計劃到每一天的任務清單，有規劃地進行複習。

比如，當天複習學過的內容，同時以關鍵詞的形式，記錄到周日的任務複習計劃中，然後再記錄到當月的複習計劃中，再然後是半年。

6 階段性總結，快速回顧

每次看完書以後，都要有一個總結回憶的部分。花上三到五分鐘的時間，讓所學的內容在自己的大腦裡面快速地過一遍，就像放電影一樣。

看完一個章節，就對這個章節進行總結，看完一本書以後，再來做一個整體性的回顧和總結。

7 提煉要點，串聯關鍵詞

首先，濃縮知識要點，分類整理，列提綱，畫思維導圖，精簡內容，梳理脈絡，給大腦記憶減輕負擔。

其次，把學習的知識點概括成一個一個的關鍵詞，根據提綱或導圖把這些知識點關鍵詞串聯起來，嘗試進行回憶和複習。

8 多重循環學習法

比如，一本書有10個知識點，今天學習第一個知識點，同時做好第一個知識點的回顧。

第二天學習第二個知識點，然後，複習知識點1和知識點2。

第三天學習第三個知識點，複習知識點2和知識點3。

……

以此類推。

等到全部學完一整本書，再來做一個總結性的回顧。

學習如果不做及時的複習，一天以後，就會遺忘一半以上，一個月過後，你可能已經忘記大部分的內容了。不要等到忘的差不多了再去回顧，這樣幾乎等於重新再去學一遍，無疑會浪費大量的精力和時間。

二 提升知識吸收和內化的效果

1 多感官沉浸式學習法

應用多種感官體驗，加深記憶的效果，比如，邊讀，邊想，邊寫，邊說，身體參與的器官越多，記憶的效果就越好。

沉浸到所學的知識當中，設身處地，身臨其境。把自己當成作者，把自己當成書中的主人公，去思考，去體會。這一方法應用在通過觀看中英文字幕電影，快速提升英語水平上，效果尤為顯著。

2 輸出

大部分人學習時往往只重視於輸入的部分，其實，輸出對於知識的吸收內化來說非常的重要，常見的有助於記憶的輸出方式，比如，寫文章，做微課，做演講等等。

另外，通過輸出，我們可以發現自己到底哪些東西弄明白了，哪些東西實際上沒弄明白。

通過大量地輸出，倒逼自己輸入。講微課，寫文章的時候，你會為了能夠給別人講明白，特別重視自己對知識的理解和掌握。

3 學以致用

在生活中不斷實踐，很多技能用著用著自然就記住了，一定要給自己塑造一個良好的實踐環境。

學了寫作的技巧，就要在寫作的過程中不斷演練， 學了演講和口才的技巧，就要在生活中與人溝通中不斷地實踐。

4 定期主題式回顧，定期總結

定期對看過的書進行總結和反思。

重讀筆記，定期反芻，上面唐歌講到了按照每周，每月進行複習，還有一種是根據主題來進行主題式的回顧。

每個星期抽出一定的時間，定期對某個主題的知識進行訓練和反芻。

重要的工作技能，思維方法，知識要點，每隔半年，一年拿出來再做回顧和總結。

很多學過的小技巧如果經常不用就會忘記，給自己列一份技能的練習清單，每隔一段時間就去實際操作和演練，提升記憶和對技能的掌握效果。

主題學習，主題輸出

建立某個主題的知識體系，思維體系，讓知識之間形成網絡。

比如，以自媒體寫作為主題的知識整理，你可以經常對自己掌握的這些知識做一個這樣的整理，然後再做一個整體性的輸出。

5 費曼技巧，以教促學

把你學到的知識，用最簡潔的語言講給別人聽，當新手也能夠很好地聽明白的時候，就說明你對這個概念掌握的已經差不多了。

教授別人的過程中可以加深我們對所學知識的理解和記憶，也可以讓我們發現自身不足的地方，及時地改進。

6 與人交流，參與討論

好的環境，有助於一個人的快速成長，多加入一些相關的社群，通過和志同道合的朋友，和高手的交流，可以讓我們真正快速地把所學的知識用起來，鞏固學習的成果。

三 正確地看待學習中的記憶和遺忘

1 不要試圖記住所有內容

弱水三千，只取一瓢

對於一些乾貨類的書籍，我們需要重點關注的是那些能夠改善自我，或者說實際應用的最核心知識。通過這些核心理論可以拓展出大量的應用模型。

學習的時候，一定要精簡內容，斷舍離，不要囤積信息。不要對所有內容都一視同仁，要把精力和時間放在最重要的部分。

2 不要指望學了一遍就永遠記住

幾乎很少有人能夠過目不忘，學習知識的過程中，如果想要保持長期的印象，就要在後續的過程中不斷地反芻，思考，實踐和階段性回顧。

學過的東西，讀過的書往往需要我們多次地重複，才能夠記憶深刻。

3 不同的書，不同的讀法

我們日常看的書不在乎下面的幾種：小說故事類，技能方法類，思維拓展類等等。閱讀不同的書籍需要我們應用不同的方法。

有的書，我們只需要記住大概的內容就可以了，有的書需要我們反覆思考和總結來不斷內化書中的知識，有的書則需要我們持續地實踐來提升技能。

字典類，工具類的書籍，可以多次查閱，你不需要記住所有的內容，也不現實，你只需要記住書籍大概的目錄和重要的關鍵詞，真正要用的時候，保證能夠方便快速查閱，快速上手就可以了。

4 你並沒有遺忘所有的部分

很多原本你以為遺忘的部分，可能讀著讀著就變成了你自身的一部分，這些積累的養分慢慢地就形成了你的思想，你可能覺得忘記了，但其實它可能已經在潛移默化中影響著你的思維和行動了。

寫在最後

讀書學習的過程中一定要重視筆記的整理，及時地回顧和總結，否則就會是：看了很多的書，學了很多的教程，卻依然沒有留下什麼對自己有用的東西。

學習從輸入到輸出，到應用和內化，是一套閉環的系統，除了上面介紹的一些關於記憶方面的技巧，實踐輸出也是非常重要的一環。

通過與人交流，做微課，教授別人，寫文章可以加深我們對知識的理解和掌握。

反過來，通過讀者的反饋，評論，也能夠優化我們自身的知識體系，然後再一次輸出，真正地把所學的知識，閱讀的書籍用起來，這是一個自我完善，持續精進的過程。