戒菸多久，才敢說已經成功？
戒菸1個小時：大腦的尼古丁含量降低50%左右，潛意識裡開始想要補充尼古丁（吸菸），戒菸開始。
戒菸2個小時：大腦的尼古丁代謝至約75%，開始感受到一些輕微的戒斷症狀（停止吸菸後所感受到的生理症狀），吸菸念頭逐漸加重。
戒菸8個小時：大腦尼古丁徹底代謝完畢，血液和細胞中的尼古丁也代謝到一定程度。戒斷症狀開始比較明顯，有頭暈、乏力、注意力分散等現象。同時，心率和血壓都降低至正常水平。
戒菸1天：血液中的一氧化碳被完全代謝掉（吸菸會攝入大量一氧化碳），血氧變得正常，大腦由於一時難以適應全氧狀態，會出現嗜睡、胸悶、頭暈等「醉氧現象」。（好事）
戒菸3天：尼古丁的代謝達到最高峰，最難受的時候到了，全身乏力、內心空虛、焦慮不安、手足微顫。同時，飢餓中樞恢復正常，腸胃功能得到一定提升，食慾開始大增。（注意飲食習慣）
戒菸1周：戒斷症狀開始減弱，人也開始放鬆，不過內心可能會有種莫名的「失落感」。肺部纖毛修復，肺部排毒效率增強，可能會出現咳黑痰的症狀。（好事）
戒菸3周：身體內的尼古丁徹底被清除乾淨，行為習慣也得到改正，不會再有戒斷症狀和手指莫名想要夾煙的現象。然而，心癮還未消失，偶爾還會有想要來一支煙的想法，並且會尋找任何稍微說得過去的理由，特別是飯後、事後、熬夜時、煩惱時、無聊時、壓力大時。
生理依賴基本上消除了，可以說自己已經戒菸成功。但是心癮的威力不可小覷，需保持一定的警惕！
戒菸3個月：肺部功能得到明顯提升，咽喉炎也得到治癒或緩解，精力變得更加旺盛，大腦會更加清醒，精神狀態明顯更加積極樂觀。並且，若是3個月來一直都沒有吸菸，那麼這個時候聞到煙味會感到非常噁心，也能夠聞到老菸民口腔和身體的焦油味了。（算是基本上恢復到本該就有的狀態了）
再後面，你或許會發現身體免疫力提高了、脫髮症狀消失了、性能力提升了、一些身體小毛病漸漸消失了，這些變化因人而異，需要你自己去體驗。
值得注意的是，戒菸10-15年，肺癌風險才會恢復至正常人水平。
事實上，生理上的戒斷症狀連最基本的疼痛感都沒有，任何人都能夠輕鬆的忍耐。最難的是心靈上的折磨，也就是心癮，這只能靠時間慢慢去撫平傷痛了。
記住，不管是任何吸菸理由，如：我不會再上癮；我不會因為吸一口就上癮；我吸過一支，但是沒上癮；我需要吸一支來驗證一下；我只吸一支；我只吸一口…………
你必須知道，這些「吸菸藉口」都是「心癮」的呈現方式，目的是為了勾引你吸下一支煙。不管你有多自信，都不要嘗試性的去吸一口或一支，因為無數的人因此而復吸，你如果嘗試，也絕不會例外。