媽咪常備主食,有機黑米給寶寶最想要的營養!

2020-12-22 長壽小秘密x

富含花青素的本土有機黑米,是媽咪主廚家中的常備食材。營養價值極高的黑米是有色

糙米,比糯米好消化。將港式茶點的珍珠丸子改以黑米,作法變一下,黑米Q嫩香氣濃

鬱,肉丸子內餡細緻,豐富的口感,全家都喜歡!

《食材》

腰內肉寶寶絞肉200g、雞蛋1顆、紅蘿蔔1小段、幹香菇3朵、醬油適量、蓮藕粉20g、

鹽麴5ml、花蓮有機黑米1米杯、白米1/2米杯、水330ml。

《料理筆記》一般珍珠丸子是裹上生糯米一起蒸熟(約蒸15分鐘)。因為黑米是糙米,

若蒸15分鐘,口感仍偏硬。不妨換個作法,先煮熟再和肉丸子一起蒸,口感會更好。

【用瓦斯煮美味的黑米飯】

《食材》花蓮有機黑米1米杯、白米1/2米杯、水330ml。點此看作法。

《料理筆記》

(1) 黑米加些白米一起煮,口感較好。

(2) 1杯黑米+水230 ml。 1杯白米+水210 ml。以此類推。

《作法》

(1) 幹香菇溫水泡軟切末(用小碟子當蓋子,香氣不跑掉)。紅蘿蔔切丁。

將絞肉、紅蘿蔔、幹香菇、雞蛋和調味料拌勻,擠成肉丸狀。

(2) 用湯匙舀取黑米飯,包覆肉丸子。入鍋中火煮滾轉小火續蒸8分鐘,熄火悶一下即可。

品嘗一口黑珍珠豚肉丸子,儘是濃鬱黑米香氣,隨之而來的是鮮美的豚肉香。黑米Q嫩,

肉丸子內餡細緻,豐富的口感,全家都喜歡!

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