跑步可以讓我們擁有一個積極的心態

有很多的理由來讓我們進行跑步。跑步運動可以保持我們的心臟和骨骼強壯來幫助您保持健康的體重。但是跑步也會給您帶來一些不那麼容易衡量的東西：自信。例如，《青少年健康雜誌》上的 一項研究發現，運動可以提高自尊心，尤其是在具有較高體重指數（BMI）的年輕女孩中。跑步可以幫助您建立自尊心的一種方法是將消極的想法變成積極的想法。

「我們所有人都有負面的自言自語，」 青少年健康 研究的合著者，猶他大學醫學院健康，運動學和休閒副教授Dorothy L. Schmalz女士說。但是，正如她所解釋的那樣，出去做些健康的運動，例如跑步可以增強我們的情緒和精力，然後激發積極的自我對話，鼓勵我們做出另一種健康的選擇。這創造了一個循環，健康的習慣和自信心不斷相互交融，最終幫助我們創造了對我們的生活產生積極影響的更大變化。

「即使只是在四分之一英裡的跑步中，您認為這也不是很多，但是它確實可以促成許多其他小的變化，當它們全部加在一起時可以做出很大的改變，」 Schmalz說。

隨著您獲得更多的經驗，跑步也可以提高自尊心。一旦您記錄了更多的裡程（甚至可能完成了一兩場比賽），您就會開始欣賞自己走了多遠。隨著時間的流逝，這種成就感會波及到您的生活的各個方面，從個人到專業，並激發您去迎接原本可能沒有考慮過的挑戰。

如果您開始確定自己是跑步者，那麼您還將開始確定與所有積極方面相關的方面（即沙礫，健康狀況，健康狀況），這可以激發您與跑步習慣保持一致。Schmalz說：「它與您的身份整合得越多，您就越有可能定期參與其中並真正欣賞它所提供的好處，」

跑步這項運動還可以幫助我們積極面對生活當中的壓力，幫助我們在面對壓力的時候積極向上，以一種正確的心態來面對生活當中的壓力。

如果您剛剛開始跑步，則可能需要一點時間才能看到自尊心得到改善。從一開始就必須簡單地認識到，要在那裡跑步是非常重要的，所以不要將自己與經驗豐富的跑步者相提並論。慢慢地你就會變得自信起來，讓我們面對任何事都可以有一個積極的心態，對於我們的人生發展是非常有意義的。