白天小睡益處多，趕緊帶娃睡起來

相信不少媽媽都有類似的經歷，就是孩子晚上精神出奇的好，一直不肯睡，結果搞得自己晚上也睡不好，第二天昏昏沉沉的。於是為了讓孩子晚上能早些睡，不少爸爸媽媽白天不準孩子睡覺。但其實這種做法並不一定正確，因為孩子白天合理小睡，有很多好處。

孩子白天小睡有什麼好處

相信大家都有類似的感覺，就是當睡得好的時候，反應和記憶都會比較好，心情也比較愉悅，而這對於孩子來說也同樣適用。下面就給大家詳細說一說小睡的好處：

1.學習效率更高

如果孩子可以在白天小睡一會，那麼就可以在休息的過程中釋放上午遇到的精神壓力，並且還可以為下午的學習活動充電。有研究表明，如果孩子白天都能適當地小睡一會，他們的適應力、學習能力都會有明顯的提高。

2.情緒會更穩定

在小睡的過程中，人體內的皮質醇素（長期壓力大的人，體內皮質醇素水平較高）可以有效減少，人的內心感覺也會更加平和舒適。為此白天小睡的孩子，情緒會比較穩定，性格脾氣也比較溫和，不容易發脾氣。

3.提高睡眠質量

如文章開頭所說，有些家長會擔心，白天睡覺的孩子晚上會很難入睡，但這種想法並不完全正確。這是因為白天小睡和夜晚睡覺並不相同，對孩子產生的作用也不一樣，所以基本上不會有衝突，反而白天小睡的孩子，夜間的睡眠質量會有所提升。

Tips：孩子有下面這些情況，白天趕緊睡起來！

1.每次一到下午或者晚上，孩子的脾氣會變得暴躁，經常無理取鬧。

2.孩子的協調能力逐漸變差，比如總是莫名其妙摔倒、一直無精打採。

3.下午或者傍晚的時候，孩子會表現出倦意，比如打哈欠、揉眼睛等等。

4.每天早晨起床都很難，有些甚至有起床氣，喊他起床會發脾氣。

5.上午的時候心情很好，但是一到下午就變得焦躁、愛發脾氣。

6.晚上睡覺的時候總是不太安穩，特別容易醒過來。

當決定讓孩子白天小睡的時候，就要下定決心，千萬不要因為孩子的不配合而放棄。另外小睡的時間做好能控制在1-3小時，具體根據孩子的年齡和習慣來定。注意時間不可太短，低於30分鐘就基本沒效果了；當然時間也不能太長，會影響到夜晚的睡眠。孩子剛開始的時候，可能還不太適應，小睡時間較短，此時家長要適當的幫孩子接覺。

下面來乾貨了：該怎麼給孩子接覺

首先和大家解釋一下什麼是接覺，不少寶寶在一個睡眠周期結束後無法自己再次入睡，此時就需要爸爸媽媽幫忙讓他能接著睡，而這個過程就被稱之為接覺。下面再給大家說一說具體的接覺方法：

1.陪著一起睡

寶寶睡著的時候，我們可以做一些自己的事情，而當他們醒過來就要馬上躺到身邊，摟著他並且輕拍。這可以讓寶寶感受到熟悉的氣息，有了安全感就能再次進入睡眠。不過這種情況下，大人的睡覺時間會比較少，好在主要針對的是白天小睡，所以還是可以接受的。

2.給個安撫物

不少孩子會有一些特別依賴的物品，比如從小玩到大毛絨玩具、枕頭，甚至是一條毛巾等等，具體要看寶寶依賴什麼。不要小看這些安撫物的作用，他們都可以給寶寶提供充足的安全感，睡覺也會更加安心。

3.適當給予回應

當寶寶醒來的時候，媽媽們可以根據自家情況，給予一些回應，比如可以什麼話都不說默默地走開，也可以輕輕拍拍孩子的後背，或者在耳邊發出噓的聲音（這是模擬出生前的狀態），也可以輕聲哼唱一些兒歌。

4.拒絕一切刺激

儘量不要和寶寶說話，也不要和他們對視，同時也杜絕各種外界的刺激，以免寶寶徹底清醒。寶寶剛醒來的時候大多處於迷糊的狀態，這個時候和他們互動很容易激發他們的興趣。此外也不推薦抱著寶寶在屋內走動，因為他們被屋內各種新鮮事物所吸引，這也會徹底喚醒他們。

最會還是要提醒一句，接覺也要適可而止，如果努力了很長時間寶寶還沒法再次入睡，那麼就表示他們已經沒有困意了，此時不妨就放棄接覺讓他們起床，等到第二天再嘗試。

作者：達媽

版權歸育兒網所有，

未經許可謝絕轉載。