寶寶白天小睡30分就醒?學會一招延長小睡時間不是夢

2020-12-23 寶寶知道

作者：寶寶知道 心若繁星

我家寶寶現在23個月了，白天小睡就是下午一次，時間約為1.5-2個小時，相較於以前真真是強太多了。

寶寶自從過了滿月後，白天就莫名其妙的睡的不那麼多了，清醒的時間逐漸延長，雖然每兩小時睡一覺，時間卻只有半個小時，往往我還在玩手機沒有跟著休息或者趁機解決吃飯問題後，小傢伙就開始醒來了，真的好累，心裡就想小傢伙就不能多睡一會嗎？美國睡眠基金會2015年最新的睡眠量建議，2～3個月推薦14～17小時。30分，準點醒，這能休息過來嗎？這樣的情況一直持續了好幾個月，我甚至都一度接受了寶寶天生覺少的命運，直到那一天，看到睡眠圈的活動，義無反顧的參加學習，只為能解決寶寶的睡眠問題，改善小睡短的困擾。

在睡眠圈的活動中，學習了很多，雖然有時候不能及時上qq，但是等寶寶睡著我就趕緊上去看聊天記錄來學習，終於有一天看到白天小睡短是可以改善的，那時我才知道自己錯的離譜，以為寶寶白天小睡真的只有30分，趕快接著看看有什麼絕招。啊？不是吧？絕招就是~接覺，就這麼兩個字就能解決嗎？抱著懷疑的態度繼續看，原來睡眠是有淺睡眠和深睡眠之分，兩者在人的睡眠中接替進行，一般大人很容易在兩個睡眠周期來回過度，即使醒了也能入睡，而寶寶有時就不是太容易了，就拿我家寶寶來說，30分鐘屬於第一個淺睡眠周期，自己無法過度到下一個睡眠周期就可能醒來，這時我們就要幫助寶寶成功進入下一個睡眠周期，而我以前根本不知道這些，寶寶醒了就以為再也睡不著了，於是第二天的白天我就開始嘗試接覺，滿懷興奮掐著點只要寶寶有動靜就立馬過去接覺，可是，竟然失敗了，這是為什麼呀？我還有什麼遺漏的麼？哎呀，大腿一拍立馬頓悟，我突然想起來，接覺過程中不要和寶寶有眼神交流，語言交流，或者外來原因打擾而使寶寶徹底清醒，還要及時接覺。好，繼續等待下一次睡眠的到來吧。終於又等到了下一次施展接覺功能的機會了，寶寶一個聲音我立馬奔向臥室，為了降低聲音我是光著腳跑過去的，小傢伙已經坐起來了，我過去抱在懷裡，蓋上他的小被子，輕輕的搖啊拍啊，不一會兒真的就睡著了，那一刻真的是好激動啊，後來這個技能越練越熟，成功率是95%。一般失敗是因為家裡有一點響動，或者有其它人的聲音，或者憋尿，餓等原因而導致失敗的，這些有時無法避免。在白天適當的製造家庭噪聲也是非常有必要的，看了精華帖才知道環境不宜過分安靜，孩子一般在3～4個月就要自覺地培養抗「幹擾」，約有30%的嬰兒，他們往往一有「風吹草動」便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。所以家庭中適當的製造一些噪聲是非常有必要的。

隨著寶寶的不斷長大，我仍然會接覺，不過越來越容易，而且寶寶白天第一個睡眠周期也從30分增長到50分，有時候醒來我過去摟著躺下輕拍幾下就又睡著了，而且有時候寶寶也會不用接覺直接來個兩小時睡眠呢！

不知道是否也有其它媽媽如我曾經的一樣遇到寶寶小睡短的困擾，如果你正遭遇這樣頭疼的問題，不要著急，不妨也學著給寶寶接覺，而且接覺也可以用在夜間寶寶即將要醒來時用哦，然後就耐心的等待花開吧！

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