想讓孩子長高，從拒絕糖分開始！4招遠離「高糖」危害

幾乎每個孩子都愛吃甜食，糖果、餅乾、飲料等都是孩子們喜愛的零食。生活中，也有很多家長把糖作為獎勵給孩子吃。糖無處不在，甚至藏在一些很難被發現的地方，讓人不知不覺的就攝入過多。

而孩子們一旦打開了吃糖的大門，就無法自制，連蛀牙了也無法阻擋。可以說，孩子對糖幾乎沒有阻擋能力。

糖分對現代人的健康危害，不僅體現在糖尿病患者的高發上，還對一代代嬰幼兒及青少年的生長發育帶來各種的影響。

糖分對身體的壞處

1.影響身高發育

糖是酸性物質，如果孩子攝入過多的糖分，機體就容易成弱酸性，中和體內的鹼性物質鈣，進而消耗體內的鈣，時間一長就會影響孩子的骨骼發育，導致孩子個子長不高，甚至引起佝僂病的問題。

2.引起蛀牙

糖與口腔中的細菌結合後，經細菌分解成酸，而酸會腐蝕牙齒上的保護層，長期侵蝕的結果就是保護層遭到破壞，形成齲洞，最終就有了令家長頭疼的蛀牙！

3.影響食慾

孩子在飯前吃過多甜食，會導致血糖升高從而抑制食慾中樞，使孩子對吃飯不感興趣，從而影響其他營養成分的攝入。

4.引起肥胖

甜食的主要成分是碳水化合物，機體消耗不了，就會轉化為肪儲存起來，吃得過多會使孩子發胖。

5.影響消化功能

糖分在機體內的代謝使體內維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少，胃酸過多，引起腸內發酵致消化不良。

雖然糖對孩子的生長發育有一定的壞影響，所以我們就要完全杜絕糖嗎？不是的，適量的糖分對身體也有很多好處！

糖分對身體的好處

1.調節情緒

吃糖可以讓人的心情變好。當孩子哭鬧、心情低落的時候，吃一顆糖果，可以起到安撫孩子情緒的作用。

2、提供能量

我們的身體也需要一些糖類來補充能量，糖分進入體內，最後化解成對我們身體有益的有機酶，為身體補充能量，比如：葡萄糖就對我們的身體有很好的幫助。

3.參與細胞代謝

糖能參加人體細胞代謝活動，起到維持人體神經系統正常運作，保證蛋白質合成等多種作用，所以低血糖時會昏厥。

如何控制孩子的糖分攝入

愛吃甜食是寶寶的天性，如果想讓寶寶少吃，對甜食嚴防死守也不是好辦法，關鍵是使用妙招，通過習慣的誘導，合理的控制寶寶的糖分攝入。

家長應該如何控制孩子的糖分攝入呢？

1

防止過量食糖

有些家長為了讓孩子多吃點飯，會在牛奶和粥中加入白糖，這樣一來，孩子就容易養成偏愛甜食的習慣。平時控制寶寶零食的攝入量，含糖的點心、巧克力、果凍儘量少吃，讓寶寶的飲食結構保持低糖化。

2

選擇合適的吃糖時間

空腹狀態下、飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，絕對不能給孩子吃糖或吃甜食。

3

注意隱形的糖

除了一些大家都知道的糖果、餅乾等含糖量較高的零食，還有一些糖藏在大家不容易發現的地方，比如果汁和過甜的水果。

給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。儘量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

4

加強對牙齒的保護

吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。

吃糖小貼士：

1.皮膚感染的兒童不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

2.父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖

糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。

3.孩子不宜銜糖過久

在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖，容易造成口瘡和形成齲齒。

對糖上癮其實早已不是少部分人的現象了，面對糖果時孩子們的抵抗力幾乎為零。不僅是糖果甜品五顏六色的可愛造型，本就吸引孩子們的眼球，甜味也會刺激感官，使得對糖果的誘惑抵禦無能。

糖雖然能帶來片刻的幸福感，可過分攝入就成了最甜蜜的「毒藥」！所以家長們不要忽略對孩子糖攝入的把控。