很多準媽媽在分娩前會越來越緊張，產生恐懼感，進而影響準媽媽體內的應激能力，嚴重的還可能會影響準媽媽臨產前的飲食和睡眠質量。臨產前如果休息不好的話，很容易影響準媽媽分娩時的狀態，增加分娩的時長。
那麼，準媽媽要怎麼調整自己的狀態呢？
1.產前不要過度疲勞
從孕晚期開始，準媽媽就要注意不要讓自己的身體過度的疲勞。疲倦感是會積累的，不是說到了產前再注重休息就能養回來的。 從孕晚期到分娩前，準媽媽都應該減少勞動量，降低自己的工作強度，保證自己有充足的睡眠時間，養精蓄銳，為分娩發力做好萬全的準備。
2.產前避免過分焦慮
準媽媽們有發現自己的一個「毛病」嗎？未到預產期前一直非常興奮，盼望著早點與寶寶見面，而越到了預產期反而變得寢食難安，心情非常的焦慮。 準媽媽在這段時間內要保持心情的穩定，減少應激，在一定程度上可以加快分娩的速度。
3.做好產前準備
不管是分娩知識還是其他產前準備都要提前學習，提前做好準備能讓準媽媽在分娩時遇事臨危不亂，更快地進入分娩的最佳狀態。準媽媽可以提前學習呼吸法，分娩時能有效減輕疼痛感。
4.臨產前身體要做好準備
這個時候的準媽媽其實沒有我們想像中的那麼脆弱，長時間的臥床休息反而不利於分娩的順利進行。 有些準媽媽認為分娩前應該靜養，避免動到胎氣，這種觀點其實是片面的，動靜結合其實更有利於分娩的進行。適當活動，能讓準媽媽的狀態更好，還能縮短分娩的時間哦。
小貼士
準媽媽分娩時的狀態受到很多內外界條件影響，而分娩的快慢也取決於很多因素，準媽媽們要做好調整。
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