如果用對了方法，減肥其實很輕鬆，幫你和贅肉說拜拜
減肥，顧名思義，看重的就是體重下降數據，自己用的減肥辦法也是少吃東西或者節制飲食，有動力一點的就是會去健身房裡達到瘦身的效果。但是所有人忘記了一個非常重要的身體因素那就是體脂率，體脂率很多不重視，認為和減肥並沒有太大的關係，自己只需要做好運動和少吃東西就可以瘦身下來，其實並不是，體脂率嚴重影響瘦身的效果，如果體脂率太高的話不容易瘦，然而會讓你的一切行動適得其反。
瘦身的人應該要用正確的瘦身方法去瘦身，期間耐心是必不可少的，俗話說心急吃不了熱豆腐，如果只是節制飲食的話是不可行的，太盲目的高強度運動也非常的傷害身體，我們要學會從我們自己的身體找突破口去減肥，比如關注體脂率。
下面就是控制你體脂率的四個辦法，可以嘗試一下，除去你身上的贅肉非常值得。
方法一：在瘦身期間我們要嚴重注意自己的熱量進入，不能一昧的不吃東西也不能偷吃高熱量的食物，在熱量食物面前我們要合理地控制攝入，在自己的身上找到一個熱量的缺口，然後去填補，這樣的做法會讓自己的身體處於營養均衡的狀態，不會因為盲目的節制導致貧血營養不良，營養師曾經說過，我們在瘦身的時候，熱量可以比平時少300左右的大卡，在吃飯的時候也不能吃得太飽，對於水果蔬菜方面我們需要多吃才能夠瘦下來，讓高熱量食物被綠色食物代替，身材才會慢慢瘦下。
方法二：七點以後不能在進食，在瘦身的時候我們嚴格控制自己的宵夜時間，就是把自己的宵夜給斷了，我們的晚餐儘量在傍晚5.6點吃掉，晚餐不能吃油膩太高的食物，因為晚餐之後我們的運動量會大大減少，對於我們的消化系統不太好，晚餐儘量自己做或者保持清淡食物有助於我們消化，也不要熬夜，儘可能早點睡覺，這樣不僅身體會變好，也會挨住飢餓。
方法三：提高運動量，平時很多上班的小夥伴會忘記鍛鍊，而有的小夥伴就算時間很閒也不會去鍛鍊，我們要知道鍛鍊會讓我們的身心健康，強化我們的身體器官運作，對身體素質強化有很大作用，平時太忙的小夥伴可以在下了班之後在家裡做瑜伽或者一些簡單的訓練動作來讓自己身體消化自己吃的東西。
方法四：禁止飲料、奶茶，現在很多的小姐姐不喜歡喝水，走在路上是一杯奶茶在手裡捧著，明明大家知道奶茶和飲料對身體不好還是會去嘗試，它們對人體的危害就是糖分太高，容易衰老，從而導致身體走樣，一杯奶茶和飲料的熱量非常高，相當於2-3碗米飯，糖分過多吸收會消化不良，但是水，會幫助消化你體內的毒素，加強你新成代謝的速度。