月經是女性最顯著的特徵，第一次平均發生在12-13歲，初潮的到來意味著女性已經步入了青春期，具有生育能力。月經具有穩定的周期，部分女性會伴隨胸脹，腰酸，小腹隱隱作痛的不適感。45-50歲之後，絕經的症狀會慢慢出現。
伴隨著社會和生活的壓力，女性在事業和家庭中來回奔走，月經失調，月經紊亂等等情況都比較常見，如何緩解身體的不適？
月經前一周，許多人開始有乳房脹痛或腰部酸痛的感覺，這時候可以適當的按摩乳房，力度輕柔，可以緩解脹痛的感覺，腰部和腹部要注意保暖，不能搬運過重的東西。白天久坐的辦公室白領，晚上可以用熱水泡泡腳，按摩按摩小腿肌肉，增強下半身的血液循環，可以緩解下腹部的墜脹的感覺。
絕經是痛經人士的福音
長期的月經不調會引起女性過早或過晚的絕經，絕經是部分痛經女人的福音，不用再承受疼痛難忍，由於身體內雌激素的分泌水平開始下降，子宮會開始衰老，營養流失，會大大降低患卵巢腫瘤的機率，部分有子宮肌瘤的女性也不用過度擔心，絕經後肌瘤由於沒有足夠的營養吸收，會出現慢慢萎縮的情況，癌變的風險也會大大降低。
絕經加速衰老，不再青春
絕經後女性體內的鈣質會加速流失，會出現骨質疏鬆的症狀，可以吃一些奶製品、豆製品和綠色蔬菜來補充。絕經還會加快女性的衰老，失去生育能力，皮膚開始鬆弛沒有彈性，泌尿系統會發生一系列退化萎縮性變化，引發感染炎症。絕經導致雌激素水平下降，會引起心血管疾病的出現。
絕經後如何注意自我保養，可以減少疾病的發生？
1、注意飲食，及時補充鈣質，多吃魚蝦，雞蛋，奶製品，豆製品和蔬菜水果，改善不良的飲食習慣，少喝過濃的咖啡，多喝一些湯水類。補充鈣質以免骨質疏鬆，喝完牛奶曬曬太陽有利於維生素D的合成，可以促進鈣質吸收。
2、注意保暖，腰部和腹部不能過度被冷風吹，卵巢保養不能吃過於生冷的食物，偏寒涼的水果要少吃，比如西瓜，獼猴桃，柿子。可以艾灸保養卵巢和子宮，艾灸可以活血祛瘀，補陽氣，注意艾灸後不能吹風，12小時內不能洗澡。
3、注意調節身心，可以找些休閒娛樂的活動，減少壓力，放鬆自己的精神，也可以適度練練瑜伽，瑜伽可以拉伸經脈，讓骨盆回血，平衡身體，疏通經絡，消除身體疲勞感，不用過度緊張，而且瑜伽動作輕柔，不是劇烈的運動，適應起來也比較容易。
其實絕經並不可怕，注意保持良好的心態，穩定自己的情緒，不要盲目給自己施壓，平時可以養養花草，逛街護膚保養自己，緩解自己的壓力，避免長時間的久坐，每小時起來活動一下身體，保持飲食低脂低糖低鹽的原則，多吃水果蔬菜，睡眠充足，減少熬夜。