孩子這個點睡覺，既長身體又能提高智力，你家孩子睡對時間了嗎？

2020-08-21 瑤瑤媽育兒記

睡眠是大腦的高效運作和發展的關鍵，保持良好的睡眠習慣，對智力和身高發育都大有裨益。

相信很多家長對孩子的睡眠都極為重視，只有孩子睡好了，才能促進嬰幼兒大腦、身體和智能的發育，但是 ，你家孩子真的#睡對了嗎？

我周邊的一些孩子們，晚間有的孩子9:00睡覺，有部分22:00睡覺，有的23:00－12:00才會睡覺。

孩子的入睡時間都存在差異，那麼睡覺時間，哪個階段最佳呢？

有澳大利亞兒童研究所的專家提出，孩子的是標準的入睡時間19:00-20:30，因為孩子在21:00之前入睡，且睡眠時長保障在9小時以上，更有利於身體和大腦的發育。

如何讓孩子養成良好的睡眠習慣

養成條件反射的習慣

  • 孩子每天睡覺前，可通過行為暗示，提示孩子要關燈睡覺了(如:睡覺前洗澡，講故事，抱抱熊等)。

調整固定生物鐘

  • 父母要嚴格要求和把控孩子的生物鐘，養成固定的睡覺時間，最好在上幼兒園之前養成「白天少睡，晚上早睡」的習慣。

提前做好睡覺準備

  • 父母要嚴於律己，以身作則，另外提前一小時給寶寶餵水和結束嬉戲打鬧，避免寶寶因興奮過度，導致睡眠不佳。

安靜的睡眠環境

  • 孩子準備睡覺時，將房間燈光調暗淡，家裡儘量不發出巨大聲響，避免孩子受到幹擾，降低睡眠質量。

寶媽們，你們的孩子睡對時間了嗎？

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    「本文由孕育島原創，歡迎個人轉發和分享」我們都知道，生長激素在孩子睡眠當中分泌最多，因此孩子睡覺的時候，也是重要的長身體時間。睡眠中長身體，孩子睡得越多、長得越好嗎瑩瑩的閨女4個月大，小傢伙像個小睡神一樣，在睡覺這件事上，從小就一點也不讓瑩瑩操心，稍微哄一哄，就能睡好久。
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    所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。>對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。不 要 讓 孩 子 陪 你 熬 夜有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子說什麼也睡不著呢。如果父母手裡還有事情沒忙完，那也請忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起來忙活也不遲。
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