中醫對臟腑的功能特性介紹得很清楚，所以，只要稍加領會，在生活中活學活用就行；哪些食物適合補脾？
1，脾主運化
有助於運化功能的都適合健脾，為什麼人類發現了火之後，日益進化？火能加工烹製食物啊；對食物的調味，矯味都是為了助脾的運化（消化）；我們常用的調味品象生薑、大蔥、蒜，大料等，具有辛香發散作用的，都有健脾的功能。
2，淡滲為陽
脾惡溼胃惡燥，淡滲的物質利於滲透，有益於運化功能，中醫講淡滲為陽，所以也能助脾運化，果蔬菜品中象甘蘭，豆角、西芹、芒果、木瓜、炒薏苡仁、白扁豆、山藥等都具有益脾的功能。
3，焦香醒脾
脾之味在香，中藥芳香化溼醒脾，食物焦香醒脾；以前大鐵鍋柴火飯做出的焦黃鍋巴，現在沒有了，可以用炒黃的米熬粥水；烤焦黃的饅頭片等具有醒脾的作用。
4，溫補脾胃
溫補的食物助脾，但不宜過量，紅棗，幹紅棗（生棗多吃傷胃）每天一兩個，多吃礙脾，反不容易消化；幹桂圓肉生血養脾，多吃上火；南瓜溫補，茄子性溫都能助益脾胃。
5，甜入脾
甘、甜意義近似，按五味性能，甜入脾；少量助脾，多用助溼礙脾，所以中焦滿的，虛胖痰溼重的，少吃甜品，甜品和冷飲搭配，世所喜也，久之傷陽，使寒滯中焦，傷人於無形。
以上只能浮光掠影的說個大概，更多的內容靠自己領悟（因為本身素食，所說的都是素品，請見諒），以前，按儒家思想，讀書的都會學點醫；《儒門事親》，自保或養親人健康。