2020-03-09 21:51 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
非常時期，疫情給大家生活起居帶來了影響。那麼我們該如何調適身體、預防疾病呢？
肺胃同調
肺為嬌嫩的臟腑，喜歡溼潤而厭惡乾燥。如果肺的功能失調，可影響脾胃的消化與吸收，出現大便不調、胃口不好等表現，所以需肺胃同調。
注意多吃潤肺的蔬果，養陰潤燥又不傷及脾胃。柑橘、橙子、獼猴桃、蘋果、木瓜、梨、杏仁、白蘿蔔都是較好的選擇。
保證睡眠
從作息上看，凌晨3點到5點是肺需要休養的時段，也是人體由靜向動轉化過程的起始階段，這就需要深度睡眠。所以，保證睡眠是起居調適的重中之重。
滋潤肺臟
保持肺臟滋潤也很重要。可使用空氣霧化溼潤器，或直接吸入水蒸汽，使肺臟得到滋潤，可以在飲用熱水前，將沸水倒入茶杯中，用鼻子吸水蒸汽，早晚各1次，然後再飲用。
洗浴有利於血液循環，促進肺臟和皮膚氣血流暢，但注意避寒，老年人可減少洗浴次數，以免著涼。
按摩穴位
為抵禦呼吸道病菌侵入，可做些穴位按摩，以扶正祛邪。下面推薦肺經位於手部穴位的按摩法，簡便易學，每個穴位分別按揉60下。
✪魚際穴：魚際穴是肺經上的穴位，具有清肺作用。張開手掌，接近大拇指指根部的凹陷處即為魚際穴。
✪太淵穴：太淵穴是血脈匯集處，是人體重要穴位之一，具有補肺的作用。當掌心朝上時，腕橫紋的橈側，大拇指立起時，有大筋豎起，筋內側凹陷處即為太淵穴。
✪列缺穴：列缺穴亦是八脈交會穴，具有宣肺通經的作用。以左右兩手虎口交叉，一手食指押在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處即為列缺穴。
適量運動
適量運動也可起到抵禦外邪入侵的作用。居家可選擇太極拳、八段錦等；也可伸懶腰伴深呼吸，讓自己的肺清一清，消除疲勞，強身健體。
原標題：《非常時期，專家教你如何用中醫調適身體 →》
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