改變自己的勇氣——阿德勒心理學
2020-09-03 多顆糖一提到心理學，人們往往只想到弗洛伊德或榮格，但在心理學界，阿德勒是與弗洛伊德、榮格並列的「三巨頭」之一。今天要講的這個理論就來自於阿德勒。
阿德勒的父母都是猶太商人，家庭富裕，但他卻從小患有佝僂病，無法和別的小朋友一樣跑跳自如，這使得他從小並不快樂。五歲時，阿德勒得了嚴重的肺炎，痊癒後決定當醫生。1895年，通過努力學習他獲得了維也納大學醫學院博士學位，
後來，阿德勒卻發現自己並沒有辦法防止死亡而感到無力，因而將重心移轉到於神經學和精神病學。因為他在醫學界成績非常好，1899年被弗洛伊德邀請到他的「精神分析學會」去了。和弗洛伊德共事了幾年以後，兩人由於觀點不合，最終分道揚鑣。阿德勒脫離了精神分析學派，開始發展自己的個體心理學。
弗洛伊德以後會介紹，畢竟他是三大心理學家之首。今天我們主要談談日本岸見一郎所著《被討厭的勇氣》，根據阿德勒的理論延伸出的著作，阿德勒心理學最實用的部分：人生如何獲得幸福。
《被討厭的勇氣》
要想知道人如何才能獲得幸福，我們需要先知道阿德勒心理學三大理論。
1、目的論
《被討厭的勇氣》這本書開篇就說阿德勒的心理學考慮的不是過去的「原因」，而是現在的「目的」。例如，你的朋友一直躲在自己的房間閉門不出，他很希望到外面去像正常人一樣生活，但他因為是在父母的虐待下成長或在學校、職場受到欺辱而留下心理創傷，所以無法走出去。阿德勒的觀點與之相反，你的朋友是先有「不出去」這個目的，才會製造不安或恐懼之類的情緒——這聽起來好像很奇怪。
阿德勒主張目的論
很多人都覺得阿德勒和弗洛伊德觀點相對立，認為阿德勒否認心理創傷。阿德勒不是否認心理創傷，而是希望人們不要因為糾結於過去而形成受害者心態放棄努力，不要陷入習得性無助。再舉個例子，你覺得你不敢表白是因為你從小就是個害羞的人，而阿德勒的觀點是你不去表白是因為你壓根不想表白，和你害不害羞沒有關係，你害羞的目的是讓自己害怕失敗找到藉口，——也就是說你即使不害羞也不會去告白。
按照阿德勒的理論，你要先改變你的目的，你要真想告白，你害不害羞你都會去告白。所以，我們首先要建立起勇氣，改變現狀的勇氣，相信改變目的就可以改變人生。
2、課題分離
人的所有煩惱皆源於人際關係
這是處理人際關係非常核心的一個理論。首先阿德勒認為，人的所有煩惱皆源於人際關係。
你覺得自己窮是因為你見過有很多比你有錢的人，你覺得自己長得不好看是因為有長得更好看的，所以煩惱的根源來自於跟人比較。那麼如何解決人際關係的煩惱呢？
這時候需要「課題分離」，把一個問題分為「自己的問題」和「他人的問題」，你只需要解決自己的問題，而不用管他人的問題。自己的問題自己做決定並承擔相對應的後果。
比如，你想要辭職去做 up 主，你老婆不同意，我們從「課題分離」的角度來解決這個問題：你要辭職——是你的課題；你老婆不同意——是她的課題。按照「課題分離」，你只需要解決自己的課題，也就是說你只需要去辭職然後去做你的 up 主，你老婆同不同意是她的課題，你不能干涉。反過來說你老婆也只要解決一個問題，就是如果你辭職以後她是否還要跟你過。你辭職是你的決定，你老婆改嫁他人不跟你過是她的決定，你們無法互相干涉。你要辭職就要承擔這個後果，你如果不想承擔這個後果，那麼你就不要辭職——這都是你的課題。
人之所以喜歡介入別人的問題，都是為了一種自我滿足的心理，通過影響他人來實現自己的控制欲，或者通過他人認可來滿足自己的心理需求——所以，你介入他人的問題根本不是為他好，而是為了滿足自己。
阿德勒希望每個人內心強大起來，不依賴其他人，因為我們不能指望其他人對我們負責，我們也不能處處為其他人著想。你要有一顆變強大的心。
3、共同體感覺
我們到底該如何存在？阿德勒心理學第三回答的就是這個問題：我們不應該追求別人的認可，而應該追求在一個共同體中作出重要貢獻。
- 接受自己的存在，不要與他人比較，不要在意他人的目光。
- 對整個人類共同體作出貢獻。
人際關係的終極目標就是把人看作夥伴並能夠從中感到「自己有位置」的狀態，這就叫共同體感覺。共同體感覺是幸福的人際關係的最重要的指標。阿德勒心理學認為歸屬感不是僅僅靠在那裡就可以得到的，它必須靠積極地參與到共同體中才能夠得到。像比爾蓋茨那麼有錢，還樂此不疲的做著公益、研究如何解決疾病和貧窮，這也許就是一種共同體感覺。
幸福就是一種「共同體感覺」，你不是只有你一個人，你屬於一個更大的群體，你為這個共同體作出貢獻，不論這個貢獻是大是小，你都會感到幸福。如果你活在自己的世界裡，你可以感到快樂，但你不會覺得幸福。我們每個人的存在，就是為了人類這個共同體變得更好。
共同體感覺讓人感到幸福
最後，用書中一句話總結本文，願你也能有「被討厭的勇氣」：
如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕別人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由。
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運用阿德勒勇氣心理學
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《被討厭的勇氣》「自我啟發之父」阿德勒的哲學課
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阿德勒的心理學著作
世界三大心理學大師，弗洛伊德、榮格和阿德勒。讀弗洛伊德的作品，你就會理解到在潛意識裡的因果聯繫。而阿德勒的著作則引導人們認識過去與未來之間的因果聯繫的假象。1911年，阿德勒被迫離開了維也納精神分析學會，同時帶走了幾位親密的同事，他們走進了附近的一家咖啡館，拍桌子決定要成立一個新的團體——自由精神分析協會。他們想要更多的自由，想要打破原來精神分析的框架與束縛。1913年，這個團體更名為「個體心理學學會」。阿德勒開始稱自己的理論為個體心理學。 -
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2018年，三位重量級「阿德勒」導師，將帶你從阿德勒的理論，教學，實踐等，全方位，系統的了解阿德勒個體心理學的精華。作為家長：從阿德勒心理學的根基了解4C，親密關係中自己早年孩童時期的記憶中對於自我現在的影響和發展。作為講師：學習完正面管教的課程之後，對於根基阿德勒心理學的深度學習。鞏固自己的內在學習和系統性知識的積累。 -
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