睡不好影響身高，你的孩子遇到了哪一種入睡難的情況？

2020-11-08 高小鹿身高長高

孩子睡眠不好會影響身高，你的孩子都遭遇過哪些入睡難的情況？

No1：她太年輕了！

很少有新生兒寶寶馬上懂得白天和夜晚。在頭兩個月，新生兒每天隨機休息12至18小時。大多數嬰兒在大約9個月大的時候都會整夜睡覺。即便如此，「夜晚」意味著連續五到六個小時。

No2：父母是睡眠助手

每天晚上父母搖著寶寶睡覺，結果卻導致孩子不能學會獨自入睡。相反，他哭著等你去幫他睡覺。試著當他昏昏欲睡時，讓他睡覺，但沒有睡著。即使他在半夜醒來，他也會成為一個「自我安撫」的人，他會學會自己入睡。

No3：他太累了

幼兒和學齡前兒童每24小時需要11到14個小時的睡眠時間，包括夜間和小睡。常規是關鍵，所以要定時躺床，醒來，午睡，吃飯和玩耍。

No4：分房焦慮

您的孩子經歷這個階段是正常的。儘量不要通過大量的談話，唱歌，搖擺或額外的餵食來幹擾他，幫助孩子自己回去睡覺。只要她看起來不舒服，輕聲說話並輕撫她、安慰她。夜晚昏暗的燈光也會讓那些害怕黑暗的幼兒感到安慰。

No5：沒有睡前常規

每天晚上睡前做同樣的事情可以讓孩子知道是時候睡覺了。創建睡前常規以放鬆身心。例如，每天晚上你的孩子洗澡，聽你讀故事，然後熄燈。每天晚上做同樣的程序，總是在你孩子的房間裡結束。最好在4個月之前提早開始。

No6：延遲睡眠

有些孩子延遲睡覺時間。他們想要熬夜做一些事情或要求了更多故事、飲料或其他理由。作為父母必須堅持常規睡眠時間，進入你孩子的房間堅定的告訴他，每次訪問時間都會縮短。讓您的孩子知道這是真正的睡眠時間。

No7：沒有足夠的午睡時間

如果孩子白天午睡時間不夠，那麼晚上入睡也會受到幹擾，不能像往常一樣規律的睡眠。大多數嬰兒每天需要2-3次小睡。幼兒需要至少1次午睡。大多數孩子5歲前仍然在午睡前小睡。如果您的孩子脾氣暴躁並且睏倦，試著請讓她小睡，只要它不太接近就寢時間。

No8：阻塞性睡眠呼吸暫停

這是罕見的，但有些孩子因阻塞性睡眠呼吸暫停而無法入睡。當呼吸道阻塞時，往往是扁桃體和鼻腺組織的問題影響的。患有睡眠呼吸暫停症的孩子通常會大聲打鼾，呼吸困難，睡眠不安。它影響了大約100個孩子中的1個，並且在3到7歲時最常見，其中扁桃體和腺樣體最大。治療包括手術或讓孩子在晚上戴鼻罩。

No9：打鼾

大約十分之一的孩子打鼾。他們可以打鼾有很多原因，包括睡眠呼吸暫停，季節性過敏，感冒或偏離的鼻中隔。如果他們的睡眠沒問題，您的兒科醫生可能不會治療打鼾。但是，如果您的孩子由於打鼾或呼吸問題而睡不好，請與您的兒科醫生聯繫。

No10：噩夢

孩子偶爾會有噩夢，這是正常的，大多數噩夢都是無害的。在做了噩夢之後撫慰你的孩子。確保他有足夠的睡眠，並有一個舒緩的睡前常規。如果不好的夢不會停止，請向您的兒科醫生提及。

No11：夢遊

有些孩子稀裡糊塗會夢遊。當他們沒有完全清醒時，他們可以走路，說話，坐在床上或做其他事情。他們的眼睛可能是開放的，但他們並不知道。大多數孩子都是十幾歲的孩子。不要叫醒一個夢遊的孩子，你可能會嚇唬她。輕輕地引導她回到床上，保持她可以安全漫遊的區域：鎖門並在臺階附近安裝安全門。

No12：過敏，哮喘等

一些健康問題會影響孩子睡眠。呼吸過敏，感冒和哮喘的鼻涕會使呼吸困難。在嬰兒中，絞痛，胃酸反流，耳痛或出牙疼痛也會妨礙睡眠。您的兒科醫生可能會提供幫助。

No13：藥物影響

一些感冒和過敏藥物或ADHD藥物會影響孩子的睡眠。如果藥物似乎讓您的孩子保持健康，請諮詢您的兒科醫生，看看改變藥物，劑量或時間可能會有所幫助。永遠不要自己做這些改變。

No14：青少年身體時鐘

當孩子成為青少年時，他們的睡眠周期會發生變化。他們在晚上變得更加警覺，在早晨變得更加睏倦。處理這些變化。讓你的孩子在晚上做作業，如果可以的話，晚點睡覺。青少年仍需要至少8.5小時的睡眠時間。

No15：沒有泰迪熊或安撫奶嘴

有時床邊有一個特殊的物體可以幫助一個年幼的孩子入睡。毛絨動物玩具是最舒適的夥伴。即使是母乳餵養，安撫奶嘴也可以讓寶寶吮吸。


No16：營造睡眠氣氛

為了創造合適的睡眠空間，讓孩子的房間在夜晚保持黑暗。（小夜燈很好。）給孩子穿上輕便舒適的衣服。保持房間安靜。如果您的孩子可以聽到電視或家中其他地方的人，請關上門。

No17：忽略疲憊的暗示

你的孩子在學校打瞌睡了嗎？她是否在晚上睡覺後30分鐘內入睡，或者及時起床開始她的一天？檢查她是否睡眠充足。5至10歲的兒童每晚至少需要睡10個小時。

No18：臥室的屏幕

電話，電腦，視頻遊戲和電視都是不可抗拒的。但需要把它們放在你孩子的臥室外面，睡前停電。這樣才能讓孩子放鬆睡覺。

No19：壓力

壓力會影響孩子的睡眠。通過深呼吸，溫水浴和平靜的睡前常規幫助他們放鬆。您也可以開始教他們白天管理壓力的好方法，因此不會影響他們的睡眠。


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