寶寶是「睡渣」，可能是父母忽略了這些問題，難怪娃睡不好

文/笑雪育兒思考

寶寶睡眠好，也能夠在一定程度上保證全家人的睡眠，尤其是媽媽。但是，也有很多父母痛苦的發現：寶寶是「睡渣」，白天不睡，晚上還睡得晚，導致大人的睡眠時長也被縮短。

寶寶充足的高質量的睡眠對於發育有重要作用，例如：睡眠可以促進身體生長發育，消除大腦及體力的疲勞，有利於智力發育、身高發育，有助於提高身體免疫力與抵抗力。

去年美國麻薩諸塞大學一項新研發現，睡眠不好的孩子在上學後，容易出現注意力減退、情緒失控等問題，這也是導致孩子學習成績不好的「無形原因」，所以高質量的睡眠質量是保證兒童健康發育的基礎。

對「睡渣」寶寶來說，父母要排查問題，找到原因才能「對症下藥」，否則就別怪娃為什麼睡不著。

寶寶不愛睡覺、睡不好的原因分析：

1、沒有建立良好的睡眠習慣。

拿我家兒子舉例，他在3歲之前，很少午睡，關鍵是他晚上也不困，還睡得晚，到了上幼兒園後，每天的午休就成了孩子和我的噩夢，因為孩子不肯睡可是又不得不躺在小床上煎熬，而我也要隔三差五接受老師的「投訴」，我想，這與他前三年的生活沒有養成良好的睡眠習慣不無關係。

張思萊醫師講過，「孩子出生4個月以後，一旦形成不良睡眠習慣，再想糾正就十分困難了。」

所以想讓孩子在該睡覺的時候安然入睡，是需要父母有意識地去培養，提前讓孩子建立良好的睡眠習慣，一般到1歲左右，寶寶就基本能夠建立起比較穩定的睡眠模式。

2、睡眠環境嘈雜不安靜。

如果說睡眠環境不適，也會隨時驚醒孩子，導致孩子睡眠質量差，這樣孩子的體力和大腦不能得到充分恢復，也會出現情緒問題。

很多家庭裡，我想都做不到和孩子一起睡吧，可能通常都是先把孩子哄睡，然後自己再起來做別的事情，其實這對於孩子來說，一方面他知道自己睡著後，媽媽就會離開他的身邊，所以心裡會有些不安，導致難以入睡。

另外一方面，全家人只有他得去睡覺，如果其他人還在客廳裡看電視、聊天等，也會影響寶寶睡不著。

3、白天睡覺時間過長。

孩子白天的小睡也是健康睡眠的重要內容，但是要注意白天睡眠總時長最好不要超過4小時，防止白天睡多了，影響到夜間睡眠，甚至變成「夜貓子」，如果遇到這種情況，父母應該在白天儘量多陪伴寶寶玩耍，做遊戲、讀繪本等。

4、需要有條件的哄睡。

有的孩子從小就養成習慣，例如必須摸著媽媽才能睡，或者需要有人陪著、抱著等，一旦孩子習慣了這樣有條件的哄睡，那麼當需要他自己一個人睡覺時，往往會出現入睡困難。

5、睡前玩得過於興奮。

對於孩來說，他們的神經系統沒有成人控制得那麼好，所以當睡前過度興奮時，在短時間內就難以安靜下來，這就會導致孩子無法在大人的預期時間內快速入睡。

我兒子有一段時間就是老要求我在睡前講笑話，加上他笑點又低，笑個不停，雖然關燈了也互相說了「晚安」，但是他還是難以平靜自己的興奮情緒，導致睡著都已經是夜裡十一點多甚至十二點，後來我調整了講笑話的時間，晚上臨睡前就把洗漱、尿尿、講故事等時間控制在30分鐘以內，現在他的入睡時間已經提前一個多小時了。

同樣的道理，睡前也不要跟孩子聊沉重的話題，例如「今天老師批評你了嗎？」「今天你有哪些事情做得不好？」等，這種話題會讓影響到孩子的情緒，也會導致睡不好。

另外更不要在睡前責罵孩子，讓孩子在哭泣中入睡，心裡害怕還很容易做噩夢，這些對健康不利，影響身體發育。還有，睡前也不要給孩子講恐怖故事、驚悚故事等，防止孩子的神經系統處於活躍狀態，難以放鬆入睡，即使睡著了也難以快點進入睡眠狀態。

6、晚飯吃得過多。

很多家庭，一日三餐很難聚在一起吃頓飯，一天當中唯一就是在晚上那頓飯可以坐在一起，媽媽或者老人不免得就會準備得比平時豐盛些，如果孩子貪嘴時也跟著吃多了，那麼到睡覺時容易翻來覆去睡不著。

因此作為母，要做好孩子的飲食控制，尤其是晚飯，孩子身體舒服了，入睡也就容易得多。

7、缺少父母的有效陪件。

尤其是對於雙職工家庭，白天夫妻倆都要上班，孩子只能扔給老人帶，如果下班後還得加班、周末加班，那麼回家後能陪伴孩子的時間就寥寥無幾，孩子自然會更加眷戀父母，哪怕很晚了還是不捨得睡，就想讓爸爸媽媽多陪伴他玩會兒，如果父母沒有意識到這一點，可能就會覺得這孩子「不聽話、磨人」。

殊不知，那是孩子對你的依戀，不要小看親子陪伴，他對於孩子的情感依戀、情感慰籍非常重要，而且也是良好親子關係的基石。

最後，如果說你家寶寶總是愛晚睡、睡不好，那麼不妨對照自查，看看是踩了哪個坑，然後才好有的放矢地去解決！