90歲心理醫生的感悟《人間值得》：生活不易，但溫暖總會如期而至

木心說：「一個年輕人要成長，需要兩樣東西，或極痛苦極幸福的一次戀情，還有和老人聊天。」

你有沒感覺，那些經歷過歲月浮沉的智慧老人，舉手投足間睿智十足，言語間充滿哲理、啟發心智。

九十歲的日本心理醫生（精神科）中村恆子奶奶就是如此，她結合自己的經歷寫成一本四五萬字的小書《人間值得》。

裡面沒什麼深奧的理論，全是平實的話語，很快就可以讀完，而那種淡淡的暖意卻可以持續很久，或許那便是時光沉澱下的智慧之光。

恆子奶奶家庭和睦、工作順心，雖然沒有大富大貴，卻自得其樂，於平淡中見真淳。

因為有70年的心理醫生工作經歷，她傾聽過無數人的困擾，見過太多被壓力擊垮的人，有豐富的諮詢經驗，很多事情看得也比別人通透。

一、放下執著，無需太過努力

恆子奶奶認為，過度的努力、強調「應該如此」的努力，多半是欲望過高。

此外，欲望過高的本質，或是「想被人稱讚自己努力上進真厲害」，或是「因為一直努力著，你還想做更好的事」等等。

有個道理很容易被忽略：很多時候，你所得到的都是你配得上的，不是你的，你再怎麼期望，也沒有效果。

在恆子奶奶看來，不得不努力的時刻，一定會到來。所以，不是這樣的時候，就無須太過努力，把更多時間花在保持良好的睡眠、均衡飲食以及調整身心上。

深以為然，我們的煩惱無非是執著二字，執著於自己未得到和想得到的東西，而忽視客觀環境的制約。

層次高的人，能看到事情發展的內在規律，因時變化，因地制宜，步履不停地追求，並不強求，很多煩惱就煙消雲散。

請別再努力了，在心累的時候不妨停下來，這不是迷失，相反是對世界的溫暖反抗，是一次對心靈的滌蕩淨化。

二、接連發生不順，也不要停下腳步

人生如同登山，有平地也有高峰，有平坦大道，也有湍急水流。

人總愛比較，總是想太多，囿於自設的樊籠裡。

針對人生遭遇的各種困境，恆子奶奶提供的錦囊是在難過的日子也不停止前進的步伐，即使進步很慢。

在逆境中，比起大幹一場的努力，慢慢調整更加符合實際。如果用盡全力等於100分，那麼這時候只要用60分的力量就可以了。按部就班地好好工作和生活，就能把握轉機。

不要把精力放在「為什麼這麼不順利」上，而是把注意力轉移到「能做什麼」上。小小的嘗試，也有大大的力量。

恆子奶奶曾經因為生孩子中斷工作，等她再去工作時，平衡家庭和工作的壓力讓她感到力不從心、心力交瘁。

工作的時候，她要負責80個患者，承擔接待門診和病房的值班工作，並不輕鬆；一下班又要把精力投身到家庭中，而丈夫又染上酗酒的惡習，只有靠自己去克服困難。

恆子奶奶的方法就是撇開煩惱，儘管去做，一件一件完成，不追求完美，盡力去做後就不去自責。

這段時間足足持續了十年，無意中錘鍊了恆子奶奶的心智，也為她後來做心理諮詢發揮作用。

忙碌是治癒的良藥，當你行動起來，就沒時間去胡思亂想了，還有機會創造驚喜。

三、家庭和睦和良好的人際關係是幸福的不竭源泉

恆子奶奶並不認為幸福的第一奧義是財富，而把家庭和睦放在首位。

她的觀點是孩子和父母的心情狀態會互相影響，繼而擴散到生活的方方面面，就像蝴蝶效應一樣，不容忽視。

夫妻如果因為一些微小的或者無可奈何的事情經常吵架，整個家庭的氛圍會變得很不利。

夫妻雙方能承受細水流長的瑣碎、能平和歡笑地相處、能共同用愛守護著孩子們，就是家庭最好的風水。

除了家庭關係外，良好的人際關係也是獲得幸福感的彩券。在人世間行走，誰也無法杜絕人際交往而獨自生活。

把握好恰當的分寸感、接受小小的請求、隨心意交朋友、在爭執中先道歉這四個原則，很多人際交往的煩惱自會蕩然無存。

說到底，幸福感本質上是一種情感愉悅的主觀感覺，良好的家庭關係和人際關係能給我們留下足夠美好的回憶，激活大腦裡的幸福因子。

說一千道一萬，成年人的生活每天都在渡劫，被壓得喘不過氣來，還好至暗時刻不會一直持續，美好的事情也會紛至沓來。

請相信，身著白衣，心有錦緞，所有滄桑終會遇見曙光。

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