我們每時每刻都需要呼吸，不過關於呼吸的方式，你有留意過嗎？除了鼻炎、感冒時鼻子不通氣兒的特殊情況，大部分人在白天都是用鼻子呼吸的；可是，你知道自己睡覺的時候是哪種呼吸方式嗎？據說用嘴巴呼吸時間長了會導致牙齒外凸、雙唇外翻等容貌特徵，讓人變醜，這是真的嗎？
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用嘴呼吸 非一般的呼吸方式
正常情況下，人一般是用鼻子呼吸，鼻毛和鼻黏膜能清潔和溼潤吸入的空氣，還有加溫作用，可以說鼻子是人體的第一道防線。當人感冒鼻塞或者患有鼻竇炎等情況時，就會用嘴呼吸。
那麼我們睡覺時用的是哪種呼吸方式呢？一般人睡覺時都是用鼻子呼吸，如果你夜間打鼾、或者早上起床時感覺口特別幹，那麼，你夜間睡眠時很可能就是用嘴在呼吸。
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引起我們夜間睡眠時用嘴呼吸的常見原因有：
1、肥胖，肥胖的人脂肪組織在咽部堆積引起鼻腔通氣阻塞，睡眠時更容易用嘴呼吸；
2、呼吸道疾病患者：患有感冒、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大、慢阻肺、肺氣腫、哮喘的人，夜間睡眠也容易出現用嘴呼吸。
長期用嘴呼吸
真的會影響顏值
長期用嘴呼吸、鼻子不通氣，容易造成頭部缺氧，而出現如精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等症狀。當然，如果是短暫地用嘴呼吸，如運動跑步時為了增加肺的通氣量，我們也會用嘴暫時幫助呼吸，這種情況一般是不會造成面容的改變。只是用嘴呼吸無法過濾空氣和加溫，容易導致肚子痛。
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除了對健康的影響，如果是長期用嘴呼吸，人的相貌的確會有很大的變化。醫學上有種面容叫「腺樣體面容」，指的就是腺樣體肥大患者因為鼻咽部通氣不暢，長期張口呼吸，而形成上頜骨變長，硬顎高拱，上切牙突出，唇厚的面容特徵。患有這種病的人面部表情缺乏，面容呆滯，肌肉運動缺乏，看起來有點「呆呆」的感覺。這種對容貌的「摧殘」，對於五官基本已經定型的成年人雖然也會有影響，但是相對來說，對嬰兒和青少年的影響會更大一些。
孩子睡覺時的呼吸方式
值得父母關注
跟成人一樣，嬰幼兒和青少年在一般情況下也是用鼻子呼吸的，如果發現孩子在睡眠中經常張嘴呼吸，就需要注意是不是存在以下問題：
1、感冒、鼻塞、鼻子不通氣
家長要根據天氣給孩子增減衣物，如果出現流涕、鼻塞，要及時就醫，以免延誤病情。
2、過敏
有些小孩子是敏感體質，容易出現過敏性鼻炎，導致鼻子不通氣。家長要注意保持家中環境清潔，儘量避免在家中噴灑香水，養殖有花粉的植物、養貓狗、鳥類，和吸菸，儘量不要在家中鋪設毛毯或者給孩子穿毛絨衣服和羽絨服，減少對嬌嫩鼻腔的刺激。
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3、鼻腔有分泌物堵塞
對於小寶寶來說，他們還不會自己清理鼻腔分泌物，如果鼻腔沒有及時清理，分泌物在鼻腔乾結就容易造成鼻腔堵塞，呼吸不暢。這種情況，家長可以用嬰兒鹽水噴霧或橄欖油使寶寶鼻腔乾結的分泌物軟化，再使用嬰兒吸鼻器吸出。儘量不要用棉籤清理鼻孔，不小心的話容易戳傷鼻腔。
4、舌頭過大
如果孩子的舌頭偏大，睡覺時，舌根後墜容易堵住呼吸道，使得呼吸不暢。發現這種情況，要及時到口腔科進一步諮詢處理。
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5、肥胖
很多家長都喜歡胖嘟嘟的小寶貝，但如果餵養不當，導致寶寶過於肥胖，也同樣容易讓孩子的脖子粗短，咽喉有比較多的脂肪堆積，影響鼻腔通氣，導致需要張嘴呼吸。如果是這種情況，家長要調整孩子的飲食結構，營養搭配要合理，避免進食量過大，並且要適當增加運動量。
6、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、腺樣肥大
這些情況同樣會導致在睡眠中用嘴呼吸，而且很多情況下還會伴有鼾聲。如果聽到孩子在夜間打鼾，就要及時帶到醫院五官科進行檢查，儘早查清原因，早治療，以免影身體的正常發育。
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長期鼻子不通氣，容易造成大腦缺氧、生長激素分泌紊亂，影響孩子身高發育、抵抗力下降，甚至影響到智力的正常發育。長期用嘴呼吸，會使病菌、灰塵不經過過濾，直接進入口腔咽喉、呼吸道，引起呼吸道疾患，也容易出現「腺樣體面容」，讓顏值崩塌。
所以家長們一旦發現孩子長期用嘴呼吸，要及時到專業的耳鼻喉科給診治；發現孩子面容出現異常，也要及時去醫院進行診治，保證孩子的健康成長。
作者 | 張文娟 湖南省郴州市第四人民醫院呼吸內科副主任醫師
審核 | 張 驊 北京市和平裡醫院主任醫師
本文由「科學闢謠平臺」（ID：Science_Facts）出品，轉載請註明出處。