眼瞅到了露胳膊露腿兒的季節，不少愛漂亮的小夥伴們是不是開始心慌了，一整個冬天養出來的肥肉還沒下去，怎麼穿那些漂亮的衣服？「減肥」這個亙古不變的話題，又熱起來啦！贅肉確實很可怕，它不像買東西那樣，花一次錢就解決的，它需要你花時間才能甩掉它！那到底有沒有快速有效的方法制服它們了？當然有！
縱觀歷史長河，減脂的方法可謂是五花八門，有的人喜歡做有氧，有的人喜歡擼鐵。那麼到底哪種類型的減脂效率更高呢？今天我們就從有氧的代表——「跑步」；和無氧的代表——「深蹲」來聊聊哪個減肥效率高。
有氧運動跑步篇
跑步作為最基礎的運動，可謂是老少皆宜，如果你早晨或傍晚在公園溜達一圈，應該能看到不少人在那跑步。我們通過跑步進行減肥時，通常人體會先消耗我們所儲存的糖原，然後才會燃燒我們的脂肪來提供供能。一般來說，有氧運動消耗糖原的速度是很慢的，而且跑步減肥的話，我們一般需要跑30分鐘以上，我們內體的脂肪才開始被調動起來與肝糖原一起供能，因此才會有較為明顯的減肥效果。
無氧運動深蹲篇
深蹲作為最常見也最為簡單的健身運動，它不需要特殊的場地，也不需要像跑步那樣需要很長的時間，就是簡簡單單的幾組動作，可你別小看它！在健身愛好者心中，深蹲可有著「動作之王」的美譽！勤做深蹲，它不僅僅能夠幫你塑造令人羨慕的翹臀，更讓你在減肥的道路上事半功倍。
深蹲是有效鍛鍊下半身肌肉的運動，對於腹部和大腿也有著良好的塑形效果，我們都知道，肌肉增長了，體內的脂肪也會更容易被燃燒掉，對我們減肥效果可有著明顯的幫助！
其實無論是跑步也好，深蹲也罷，我們不必去糾結哪個減肥效果好，它們各有千秋，如果真的像減肥效率高，為什麼不雙管齊下了？其實適合自己的，才是最好的，如果你喜歡做有氧，那就通過有氧來合理安排你的減肥計劃，如果你喜歡無氧，那麼就多做一些力量訓練，當然最好的是兩者搭配，這就好比葷素搭配一樣，營養才會均衡。