孕期特別容易便秘？別著急，教你幾招輕鬆緩解

很多準媽媽在孕期都會出現便秘的症狀，一般人便秘都是很難受的，更何況是身懷六甲的孕婦呢，肯定是更難受，那麼孕期出現便秘的原因是什麼？孕期出現便秘了，我們該如何緩解呢？今天我們就來一起看下。

孕期為什麼會便秘？

大部分的孕媽出現便秘情況，都和子宮的不斷變大有關。懷孕月份越大，子宮對胃腸道壓迫越大，便秘發生機率也會增加，這是孕婦容易出現便秘的最主要原因。當然有一部分原因是歸咎於孕期孕婦的不良飲食和生活習慣。

孕期便秘怎麼辦？

1、多吃蔬菜水果

懷孕以後，不能只吃高蛋白食物，像一些蔬菜、水果、雜糧類的食物也要多吃，有助於軟化大便，保持大便通暢。

2、保持適量運動

很多孕婦害怕稍微活動一下就會傷害到寶寶，從而整個孕期都窩在家裡不運動。其實這樣做是不對的，運動不足，腸道蠕動就會變慢。所以，準媽媽每天要保持適當運動，比如說散散步、做做孕婦瑜伽等等，對預防和緩解孕期便秘也是非常有好處的。

3、按時排便

每天醒來第一件事，就是去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習慣。

4、保持愉悅心情

準媽媽心情不好，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現便秘，因此孕媽媽在孕期一定要儘量保持好的身心狀態，這樣也是有利於緩解便秘。

溫馨提示

有些準媽媽可能因為便秘太難受，會想使用一些藥物緩解，比如開露塞等等。但是準媽媽們，這種想法可是萬萬要不得的，隨意用藥有可能會傷害到肚子的胎兒。孕期不可以擅自用藥，必須在醫生的指導下用藥，以免造成不可挽回的後果。

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