近日，有媒體報導，日本很多公司職員在新年長假後的第一個工作日，非但沒有積極工作，反而決定辭職，因為避免不愉快或者不好意思提出辭職，許多人選擇「代理辭職」。
一家律師事務所表示，僅6日當天就收到50個委託代理辭職的電話。這究竟是什麼原因呢？
有一名辭職的員工表示，他不想去上班，是因為自己去年一直為人際關係苦惱，加上休了長假，更不想去上班了！
其實，這些人並非不想去上班，而是患了「假期症候群」！
什麼是假期症候群？
假期症候群或假期後症候群（Post-holiday syndrome），又名節後症候群，是一種於出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作，以至焦慮、空虛或容易發怒等。心理學家的解釋，該症狀是現代社會大多數人的正常心態。
有一名大學女生，她說，她在家裡玩了一個寒假，快開學了，特別害怕再次回到學校。
她是一個性格比較內向的人，在學校很孤獨，做什麼事都是自己一個人，跟室友關係也不太好，又找不到志同道合的人，所以，特別害怕開學。
這位學生，就是典型的假期症候群，因為害怕孤獨，所以想沉浸在假期的一個人世界裡。可是，我們生存在社會，始終得面對外界的人事物，這是很難逃避的。
所以，在面對假期症候群，我們不應該任由其蔓延，而應該積極面對。下面，給大家三個方法：
1.學會緩解焦慮和做自我激勵
剛開工，有些焦慮是正常的，輕度焦慮能夠讓你工作更專注。但焦慮感太強，就影響工作了。
像前面講到的日本職工，假期過後不想回去上班，就嚴重了！
該如何緩解呢？就拿他所講到的人際關係不好來說。他所說的人際關係不好，是真的嗎？是所有同事都對他態度很差？還是自己腦海中的幻想？
著名的「費斯汀格法則」告訴我們，生活中的10%由發生在你身上的事情組成，另外的90%則由你對所發生的事情反應決定。
也許在工作中，同事因為利益關係，和你起了紛爭，但是這是正常的競爭現象，如果你覺得是針對自己，因此不想面對，你的職場之路只會越走越窄！
其實，心理學有個詞，叫「自證預言」，你覺得人際關係不好，很可能接下來發生的事情，會如你所願！
怎麼辦呢？我們應該理性看待競爭，競爭並非全是壞事，它會激勵你奮勇向前。其次，學會自我激勵，你是最棒的，你能夠積極迎接挑戰，並在挑戰中勝出！
多給自己積極的心理暗示，並以正面的心態面對工作中遇到的人事物，我們才能避免假期症候群。
2.把注意力集中在工作中
我們在職場中，人際關係固然重要，但是更重要的是完成工作。如果你的工作都沒做好，再好的人際關係也幫不了你！
所以，回到公司，把手頭上的工作做好是第一位的！
一個假期過去了，我們也會有不少積壓的工作要處理，應該要把最緊急的工作處理完畢。
不要過多沉浸在假期的愉快上，也不要把注意力聚焦在同事關係中，在焦慮的時候，多埋頭做事，先把事做好，焦慮也會在行動中慢慢緩解！
所以，想要度過假期症候群，把注意力聚焦在工作中！
3.循序漸進，合理制定計劃
新年剛過，我們很多人都會給自己立各種flag，如今年讀多少多少本書，賺多少多少錢，減多少多少斤……
新年第一天工作，領導通常會給我們布置新一年的工作任務，例如，銷售額要翻倍，客戶的人數要增加多少人，產品的質量要提升……
我們千萬不能被這些大計劃所嚇跑，我們可以把這些大任務分解成小任務，一個接著一個去做，循序漸進去做，別一下就給自己巨大壓力！
例如，第一天，我們先做點輕鬆的工作，適應一下工作氛圍，讓自己慢慢回血，第二天開始，慢慢增加工作任務，以至於達到正常工作水平，只要我們熬過剛開始那段時間，我們就能夠慢慢回歸到原來工作的狀態，走出假期症候群。
最後，總結一下，我們都會有不同程度的「假期綜合症」，要更好地面對，我們首先要學會緩解焦慮和自我激勵，其次是把注意力集中到工作中，第三是循序漸進，合理制定計劃。
大家還有什麼應對假期綜合症的妙招？歡迎留言討論。
作者：李思維，策劃天使弟子，棄醫從文作者，利他思維愛好者，專注培養利他思維，分享個人成長和職場乾貨，歡迎關注。