拯救「假日症候群」，上班第一天，8招教你滿血復活

早上不想起，飯也不想吃，好像一條海參，一動也不想動。

你是不是也是這樣？

7大假日綜合症的表現：

1、睡眠紊亂， 精神萎靡

長假玩樂過度，甚至是通宵喝酒打牌，身體沒有得到充分的休息，打亂了自身人體正常的生物鐘。造成植物神經系統紊亂後，「 睡眠紊亂」就會找上門。

2、代謝紊亂， 消化不良

長假期間胡吃海喝，身體內攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重了腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。

3、 神經性厭食

節慶期間往往出現一天不停嘴的現象。吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

4、退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。

5、眼睛不適，沉溺網絡症候群

假期沉溺於網絡，節後只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

6、疲憊燥熱，旅遊後遺症

假期旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，造成人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等症狀。

7、恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

圖源網絡，與文章無關

如何擺脫它們，得到重生？

8招教你滿血復活！

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1、及時清理腸胃

節日吃多了大魚大肉，從今天起，不妨多吃一些粗糧，比如小米粥、綠豆粥等，來舒緩一下腸胃。多喝溫水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。

2、補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律。常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，假期過後想快速恢復狀態，更要注意保持良好的生活規律。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。

3、調整狀態

減少或不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

4、做做運動

多做一些有利於身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心「動」起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態。

5、放鬆閱讀

可以是未讀完的一本小說，或是一本感興趣的雜誌，總之閱讀可以讓你靜下來,漸漸恢復到思考的狀態。

6、睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

7、收拾整理

把你旅遊帶回來的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的髒衣物清洗乾淨，給家裡來次清掃。重新把辦公桌上的文件整理一遍，整潔的環境可以平復你的焦慮。

8、提前寫寫To do list

突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來，按優先級排序，做到心裡踏實，處事從容。

以上幾點大家可以嘗試一下哦！

小編也和大家一起共勉。